25% הנחה על פריטי הסתיו האהובים החדשים שלך

Sep 28 2022

By krncy

Feed a Cold, Starve a Fever

I’m pleased I don’t have a fever since I decline to starve! But, I do have a cold. Yes, I haven’t beaten the damn thing yet. I was feeling much better last night so I didn’t take any type of medication before I went to sleep. Then, I woke up around 4am coughing up a lung as well as couldn’t get back to sleep for a while. I ended up lastly falling back asleep as well as waking up around 7:30am.

I’m persuaded this wouldn’t have hit me as difficult if not for the mary: moderate exercise assists increase your immune system, however extremely strenuous or prolonged running breaks your body down as well as makes it much more vulnerable to illness.
MY newest VIDEOS

5 minute Run warm Up A
Fast warm Up for Runners. 5 minute running warm up before your run. exactly how to get prepared to run. suggestions of what to do before you run

עוד סירטונים

0 seconds of 5 minutes, 34 seconds

הבא בתור
Jessica Simpson memoir – open book review
06:05

לחיות
00:00
08:21
05:34

After waking I slowly got myself prepared for some fitness center time. I did a bit bit on the elliptical as well as walking on the treadmill just to warm up as well as stay loose. This chilly couldn’t come at a much better time because I am not expected to be running yet anyways!

When I got back I kept in mind I’m expected to be upping my protein in breakfast. I desired a smoothie, however understood a chilly drink like that would ignite my cough again. I made protein pancakes – yum! But, I believe I requirement to boost the recipe a bit since I wasn’t extremely full after eating all of it as well as ended up grabbing half a wrap with PB.

Now I am completing off the blubes ?

Here are some resources from Runner’s world concerning running while sick:

Should you run when you’re sick?

Outrun the typical Cold

The chilly War

SEND ME THE WORKBOOK

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּין

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

keep choosing these:

exactly how to get Out of a Running Rut – shoe Insoles as well as more: Aug Q&A part 3

What if you’re as well exhausted to run? exactly how do you get out of a running rut? Lexus lace Up Irvine half marathon. Running shoe i

simple breakfast Baked Potato Recipe

simple breakfast Baked Potato recipe Potatoes are a delicious, nutrient-dense vegetable as well as a excellent choice to fuel your wo

simple Steel cut Oats in the Rice Cooker Recipe

simple steel cut oats made in rice cooker. recipe for oatmeal cooked in a rice cooker with milk, water as well as banana. בָּרִיא

chocolate Chip Cookie Dough Overnight Oats Recipe

chocolate chip cookie dough overnight oats recipe. This very simple as well as tasty oats breakfast is a quick make ahead op

ManGo eco-friendly Smoothie bowl Recipe:

very eco-friendly smoothie recipe with yogurt. Mango eco-friendly Smoothie recipe in a bowl that’s packed with healthy ingredietns an3 רכיב שייק מוקה

3 רכיב שייק מוקה

מתכון שייק פשוט של מוקה עם חלב מקורי מקליפורניה, קוביות קרח קפה כמו גם יוגורט! נסה את המתכון של שייק בריא זה ל- BRE

⚡ מאת Shareaholic

ו

Sep 18 2022

By krncy

The finest thing At Trader Joe’s

Hello! Are you prepared for the most incredible week? I am quite thrilled since I discovered the very best thing at Trader Joe’s this weekend!

Before my run this morning I had a banana with CRUNCHY SALTED almond butter = the very best thing at TJ’s. For some reason my buddy Joe the Trader stopped bring salted crunchy AB as well as just had smooth. לא מגניב.
MY newest VIDEOS

I got A Covid-19 Test
Getting a Coronavirus test – exactly how it works, what it feels like, my experience as well as more. I got the conventional test as well as Ben got the Covid-19 fast test.

עוד סירטונים

0 seconds of 5 minutes, 16 seconds

הבא בתור
Then She Was Gone – book Review
04:20

לחיות
00:00
08:21
05:16

This weekend I found my all time preferred almond butter as well as did a success dance in the nut butter aisle. It made me so happy.

Then, I went for a run. I stopped when I found this beautiful autumn scene:

Unfortunately Fortunately, it doesn’t feel like autumn right here at all.

I was about to grumble as well as then I kept in mind I dislike the cold. I do choose to run in cooler temps though! I desire it might be 55 in the morning as well as 76 during the day. כל יום. כל היום. הסוף. say thanks to you.

I was sporting the new Mizuno Wave Rider 18 shoe for my run. I’ve been slowly breaking them in last week as well as lastly took them for a genuine spin today. The Wave bikers are a bit heavier than my typical shoe (the Hitogami) however provide some additional support as well as pillow for longer runs. Plus, they colors kill it.

Mizuno has a shoe Advisor on their site so you can discover the very best running shoe for you! inspect it out if you don’t understand what you ought to be using on your patas!

In other news I had a dream last night that I was running a race in the wrong direction!!! AH! Stressful.

Trader Joe’s Favorites

Check out my autumn should Haves from Trader Joe’s too!

Question: What is your #1 preferred thing at Trader Joes???

What is the temperature where you are today?

שלח לי את חוברת העבודה

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּין

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

keep choosing these:

What I Ate Today Food Diary – Marathon training Week 4

What I eat in a Day. Food Diary Running blog training week 4. Breakfast, Lunch, dinner as well as snacks plus notes on

October goals Planner-free printable monthly goal setting worksheet

Monthly goals for running as well as fitness. primary goal, monthly goal as well as small goals set by week. totally free printable goals month pl

What I Ate This weekend as well as the very best Run as well as eat of November

שלום!! איך הולך? What are your preferred part of the month? exactly how much did you run? exactly how much did you eat? Why am I a

שגרת הבוקר של יום המנוחה שלי

שגרת הבוקר שלי ביום מנוחה מריצה. What I do, what I’m eating on a rest day as well as other BTS for no running day

solution to your Running concerns B videosפיתרון לדאגות המריצות שלך

שלום! וידאו חדש עכשיו בערוץ הטלוויזיה של RER Instagram! חילקתי אותו בשני סרטונים כדי להפוך את זה לפשוט יותר לגלות את התגובה

בחירות המזון העונתיות של הסוחר הבריא ביותר של ג’ו ג’ו

הסוחר הבריא הטוב ביותר ג’וז פודס דלעת. בדוק את הסיבוב הזה של המזונות העונתיים המובילים של TJ כמו Pecan Pumpk

⚡ מאת Shareaholic

ו

Sep 17 2022

By krncy

Pumpkin Pie protein Shake recipe

healthy Pumpkin Pie protein Smoothie recipe with canned pumpkin, yogurt as well as pumpkin pie spice. It’s a very simple as well as tasty post-run snack!

This Pumpkin Pie protein Shake is a fantastic snack or post-run meal since it’s packed with a great ratio of carbs as well as protein. You ought to objective to refuel with something that’s about a 4 to 1 or 3 to 1 carbohydrate to protein ratio. This includes things like chocolate milk, yogurt, a turkey sandwich, Clif Bars…
הסרטונים החדשים ביותר שלי

נסיעה בסקירת ג’יין
Travel Jane portable urinal review.

עוד סירטונים

0 seconds of 8 minutes, 1 second

הבא בתור
Before We Were Strangers Review
09:42

לחיות
00:00
08:21
08:01

Or this smoothie!

Pumpkin is truly great for you!

But um, why?

It’s low in calories as well as packed with vitamins as well as fiber.

I utilized vanilla greek yogurt for the protein in this recipe however you can utilize routine vanilla yogurt or one more flavor that may compliment the pumpkin pie flavor flavor. I like utilizing yogurt in smoothies as well as other recipes since it’s has protein as well as probiotics. as well as beyond the nutrition benefits – it adds a creaminess to smoothies that makes it taste like dessert!

This is a very simple recipe you can delight in as a light post-run meal or snack. let me understand if you try it!

Pumpkin Pie protein Shake Recipe

רכיבים:

1/3 cup pumpkin (canned, plain)
1 6 oz vanilla yogurt
1/2 cup almond milk
1 tsp pumpkin pie spice
1 packet sugar or stevia
ice (4-5 huge cubes)

Directions: blend all components thoroughly. top with your preferred granola or nuts.

(Add ice to thicken if necessary, utilize less ice if you want it thinner as well as simpler to drink.)

תהנה!

I topped mine with nuts as well as additional nutmeg. There’s just something about nutmeg that makes it smell, feel, taste… like pumpkin pie!

Other Pumpkin Recipes as well as suggestions to inspect out:

Pumpkin flavor Almonds recipe

Super simple Pumpkin Oatmeal Muffins

Pumpkin flavor Granola Recipe

Pumpkin flavor Chex mix ‘recipe’ as well as random life hack

Pumpkin Yogurt round Up

Best Pumpkin flavor Foods from Trader Joe’s

You got it!
Now inspect your inbox for the fuel Cheat Sheet.
Have a fantastic one!

There was an error submitting your subscription. בבקשה נסה שוב.

כתובת דוא”ל

Send the cheat sheet!

57Save

שיתוף הוא אכפתיות!

57

פִּין

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

המשך לבחור באלה:

5 quick as well as healthy Smoothie Recipes with Yogurt (no protein powder needed)

Week of smoothie recipes with yogurt. 5 healthy smoothie recipes protien packed with yogurt no protein powder meal prep

Banana Nut Smoothie recipe with yogurt

Banana Nut Smoothie is the Smoothie of the Day! I’m sharing a different smoothie recipe daily this week as well as today’s s

Berry bowl Smoothie recipe with yogurt

simple Smoothie bowl recipe with yogurt. publish Run healing Smoothie in a Bowl. eat this after a run to recuperate fast

3 component Mocha Smoothie

simple mocha smoothie recipe with genuine California Milk, coffee ice cubes as well asיוגורט! נסה את המתכון של שייק בריא זה ל- BRE

חופים כמו גם מתכון קערת שייק שמנת

שייק קל בחלבון מתכון קערה עמוס ביוגורט, אפרסקים, חלב כמו גם תרד. קערת שייק ידידותית לסביבה

מתכון מילקשייק כיף פירותי

מתכון בריא של Ish Freakshake Milkshake. איך בדיוק להכין שייק פריקי פריק בשכבות – חטיף קיץ פשוט מאוד כיף

⚡ מאת Shareaholic

ו

Sep 16 2022

By krncy

פודינג שוקולד צ’יה קל – 3 מתכון למרכיבים

תותים קלים ומתכון פודינג צ’יה שוקולד העשוי עם חלב קליפורניה אמיתי ושכבה עם תותים לטיפול טעים ומזין. אין צורך בבישול! והמתכון הזה קורא רק לקומץ מרכיבים.

במקור קראתי את Born כדי לרוץ קצת אחרי שזה יצא לראשונה כבר בשנת 2012. אבל, קיבלתי את זה בשבוע שעבר בשבוע שעבר להאזין בזמן שפעלה. עבר כל כך הרבה זמן בהתחשב בכך שקראתי את הספר שהוא היה כמו סיפור חדש! אני אדבר על הספר עוד יום אבל אני מזכיר את זה כי כאן שמעתי לראשונה על זרעי צ’יה.

הספר עוסק בשבט של רצים להפליא ואחד ממזונות ההצבה שלהם הוא משקה שעשוי זרעי צ’יה. קרדיט המחבר ציון את הזרעים במתן להם המון תזונה תוך כדי תנועה.

ואם אתה עוקב אחר RER זמן מה, אתה יודע שאוכל אחר של רץ להפליא שאני אוהב הוא … חלב שוקולד! חלב קליפורניה הוא מקור בריא לחלבון והשילוב של חלבון ופחמימות בחלב שוקולד נהדר לחטיף ההחלמה שלאחר האימון. בנוסף, זה טעים.

אז, חשבתי – אם ארכיב חלב שוקולד וזרעי צ’יה … זה ישתלב להכין חטיף להפליא שיעזור לך לתדלק את הריצה והטעם כמו קינוח.

זה באמת טוב וזה כל כך קל להכין! נסה את זה והודיע לי אם אתה מרגיש שאתה יכול להתעדכן עם הרצים להפליא בספר לאחר שאכלת אותו. הקפידו לחפש את חותם החלב הקליפורני האמיתי כאשר במכולת, כך שתדעו שתקבלו מרכיבים איכותיים ובר קיימא המיוצרים על ידי אנשים אמיתיים.

פודינג צ’יה שוקולד קל עם מתכון תותים

רכיבים:

2 כוסות חלב שוקולד

1/2 כוס זרעי צ’יה

1/2 כפית. תמצית וניל (אופציונלית)

1 כוס תותים חתוכים

אופציונלי: קצפת ושוקולד צ’יפס

הוראות:

שלב חלב שוקולד, זרעי צ’יה ותמצית וניל (אם משתמשים).

מערבבים היטב, מכסים ונותנים לשבת במקרר לפחות שעתיים או לילה. (זה יתעבה לעקביות פודינג.)

כשאתה מוכן לשרת – מערבבים ושכבה פודינג צ’יה ותותים.

מכניסים לקצפת ושוקולד צ’יפס.

תהנה!

לקבלת הרבה יותר מתכונים ומידע עיין באתר האינטרנט האמיתי של חלב קליפורניה.

פוסט זה נמצא בשותפות עם חלב קליפורניה אמיתי. כל הדעות הן שלי.

שלח לי את חוברת העבודה

25save

שיתוף הוא אכפתיות!

25

פִּין

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

המשך לבחור באלה:

מתכון קווזו צ’ילה ירוק קל

מתכון Queso מהיר וקל. פוטלוק נהדר או מתאבן קבוצתי. איך להכין טבילה של צ’ילה קואסו ירוקה. אוכל מקסיקני

מתכון טבילה תרד ארוז חלבון קל

מתכון טבילה ארטישוק קליל של תרד מתוצר בכיריים האיטיות. המתאבן הקל הזה ארוז בתזונה בריאה מ- V

PB ושוקולד יוגורט חטיף למתכון אחד

מתכון יוגורט שוקולד PB. פינוק לאחד עם חמאת בוטנים ושוקולד – חטיף בריא עמוס חלבון ומרפא

שוקולד חם בריא בכיריים איטיות ובבר תוספות DIY

מתכון שוקולד חם קל לקבוצה. מתכון לשוקולד חם 2 מרכיב למשפחה או למסיבה. איך לעשות Co Hot Co3 מרכיבים יוגורט קופצים מתכון

3 מרכיבים יוגורט קופצים מתכון

3 מרכיבי יוגורט קופצים מתכון. חטיפים בקיץ בריאים קפואים ארטיקי יוגורט עם יוגורט וקליפורניה אמיתית

6 רעיונות לחטיפים ארוזים חלבונים בריאים

סיבוב בריא וקל של 6 דרכים שונות להעביר DIY ארגזי חטיף חלבון משלך! הפוך את החלק הזה של הארוחה שלך prep rou

⚡ מאת Shareaholic

ו

Sep 15 2022

By krncy

Halloween costume #3

delighted Halloween!!!

My sibling got me this perv mustache from a vending maker when I was in California. See me rocking it while using my operation lovely shirt? You dressing up tonight? You much better if you want candy or the perv ‘stache authorities will get ya!
MY most current VIDEOS

Unorthodox book as well as Netflix evaluation
Review of the book & Netflix series – Unorthodox. A great listen – book, podcast as well as visual enjoyment evaluation series.

עוד סירטונים

0 seconds of 7 minutes, 28 seconds

הבא בתור
High Achiever – great listen book Review
06:12

לחיות
00:00
08:21
07:28

Ben as well as I did some walking together today as well as I did a short run. My eats were kinda random today, however did include Eggs in a hole (aka eggs in a basket)! אהבתי את זה. If you have never made this, do it – it’s simple as well as tasty (just like I like it). I likewise topped it with cheese – do that too.

Here is the Food Network’s recipe.

Here is mine: Rip hole from center of bread x2. location in a ג’רזי קאשימה אנטלרס hot pan. decrease egg in hole. Flip, top with cheese. קטשופ. לאכול.

I likewise ate 4 kiwis! I was incredibly hungry this morning/afternoon!I ג’רזי אסטון וילה have tasks to run. The plans for Halloween include baking a Pumpkin Peanut Bread! stay tuned for the recipe, it may modification your life.

SEND ME THE WORKBOOK

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּין

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

keep opting for these:

simple eco-friendly Chile Queso Recipe

quick as well as simple queso recipe. excellent potluck or group appetizer. exactly how to make eco-friendly Chile Queso Dip. אוכל מקסיקני

You Can’t Run Without

I can’t run without these 11 running gear items. stack on the MILES Running difficulty day 23.

Running on Marco Island Florida 2021

Where to Run on Marco ג’רזי קלוב סנטוס לאגונה Island Florida. Running ideas for traveling as well as summertime beach Trips. Florida Run blog and

delighted new Year from Run eat Repeat!

delighted new Year!! I’m back from a lil time off as well as want to send you finest desires for 2022. I missed you as well as blogging as well as f

preferred Running clothes brands ideal Now, What’s My task & hr Questions

My preferred Running gear brands as well as need to have running clothes as well as shoes. Marathon taper tips. Running as well as heart rate

simple date Shake Recipe

California date Shake recipe healthy update! simple as well as light version of the traditional California date Shakes near palm Spri

⚡ מאת Shareaholic

ו

Sep 13 2022

By krncy

הווידוי ביום חמישי – ביטחון גוף

זה הווידוי ביום חמישי! אבל, אל תתרגש יותר מדי, מה קורה בשייט נשאר ג’רזי נבחרת ברזיל בכדורגל בשייט …

אז זה הולך להיות נקי שלא כמו חוש ההומור שלי.
הסרטונים החדשים ביותר שלי

אתלטה ריצה סקירה קצרה. Mp4
אין מכנסיים קצרים לנשים לנשים. סקירה חדשה של אתלטה Hiit It 9 במכנסיים קצרים של Inseam.

עוד סירטונים

0 שניות של 8 דקות, 21 שניות

הבא בתור
ביקורת ספר לא שגרתית וסקירת נטפליקס
07:28

לחיות
00:00
08:21
08:21

1. באמת יש לי את ביטחון הגוף הגרוע ביותר. ואני שונא עליהן חולצות טריקו עם ביטויים חצופים. אבל, K Swiss שלחה לי לאחרונה שתי חולצות טריקו של אימון מקו Gody Goy Goy של ג’יליאן מייקל ורציתי לתת להם צילום. אני יודע שג’יליאן יכולה לשלוף את החולצה הזו, אבל אני לא כל כך-מוך.

לבשתי הבוקר את טנק “תיקי האוכף של It Saddles” לחדר הכושר לפגישת כוח והייתי קצת מודע לעצמי בהתחלה. ואז, שכחתי מזה ופשוט עשיתי את הדבר שלי. אם שום דבר אחר, אני מקווה שהחולצה הזו תעזור לי באמת לעבוד על תיקי האוכף הארורים האלה!

בנוסף, למרות העובדה שאני לא מרוצה לגמרי מדברים אני תמיד אומר שאתה צריך להתענג על גופך/חיים/בית שלך “כמו שהוא”. החיים קצרים מכדי לחכות ל”עשרה פאונד “שיעשה משהו. למרבה הצער, זה משהו שעשיתי במשך שנים בקולג ‘.

מס ‘2. אבל מוטב שאאט את צריכת חמאת הדלעת אם אני באמת רוצה שהתיקי האוכף האלה ייעלמו. (ראה לעיל.)

#3. אכלתי חצי חבילה של אבטיח בדרך הביתה מחדר הכושר. לכן, נתמקד בכריך הביג B-EGG הפנטסטי שלי במאמץ לטאטא את זה מתחת לשטיח.

#4. רכשתי שלוש חבילות מסטיק לטיול הפנמה הקרוב שלי. בואו נגיד שאני צריך לפגוע שוב בחנות לפני שנעזוב או שלא יהיה לי שום דבר שאעבור.

#5. אנו בקושי מתכננים את טיול פנמה שלנו ועוזבים בשבת בבוקר! אז לא הספקתי לשאול השבוע וולוג מוניקני. שלח לי שאלות אם אתה רוצה לשמוע אותי מלהט כשאני חוזר!

שאלה: האם יש לך ביטחון גוף? האם היית לובש חולצת טריקו עם ביטוי חצוף ??

שלח לי את חוברת העבודה

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּין

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

המשך לבחור באלה:

אתה יכול לעזור לחיוביות גוף לרצים

קבע אזהרה: פוסט זה כולל תיאורים של דימוי גוף שלילי מהניסיון האישי שלי. כשאני מככב לראשונה

חצי מרתון בעשרה שבועות תוכנית אימונים ג’רזי טיגרס ורשימת אריזות מירוצים וטיפים

חצי מרתון בעשרה שבועות תוכנית אימונים ורשימת אריזות מירוצים וטיפים

תוכנית אימונים של חצי מרתון. לוח הזמנים של חצי מרתון של 10 שבועות בחינם עם ימי ריצה ומתיחה. רשימת אריזות יום המירוץ ומה לאכול בזמן האימונים

חטיפי החלבון הטובים ביותר לרצים- מה לאכול לפני ואחרי ריצה

חטיפי החלבון הטובים ביותר לרצים. מה לאכול לפני ריצה, אחרי ריצה וחטיפים. חמשת הברים המועדפים עלי והתמוטטות התזונה

6 רעיונות לחטיפים ארוזים חלבונים בריאים

סיבוב בריא וקל של 6 דרכים שונות להעביר DIY ארגזי חטיף חלבון משלך! הפוך חלק זה משגרת הכנת הארוחות שלך והימנע מחטיפים חסרי דעת או משפל אנרגיה אחר הצהריים. עד כמה שאני אוהבת אוכל וארוחות מוכנות להפליא … אני חושב שנשנוש זה הדבר האהוב עלי. ג’רזי נבחרת ארצות הברית בכדורגל זה גם משהו שאני נאבק … קרא הרבה יותר על 6 חטיף ארוז חלבון בריא Bרעיונות שור

מה זה צעד ואיך לעשות אותם כדי לרוץ מהר יותר

איך לרוץ מהר יותר. צעדים מפעילים – הפעל עבודה מהירות מקדחה. אימונים כדי להגיע מהר יותר ויחסי ציבור עם מהירות מהירות חדשות

מה שאני אוכל ביום – לרצים

מה שאני אוכל בסרטון יום על ידי רץ. יומן אוכל של כל מה שאכלתי יום אחד ארוחת בוקר, ארוחת צהריים, ארוחת ערב וחטיפים. בתוספת הצעות על אוכל המוצרים האהובים עלי

⚡ מאת Shareaholic

ו

Sep 13 2022

By krncy

Pile on the Miles Week 2 goals

Hello! welcome to a fresh start! It’s week two of stack on the Miles as well as one more possibility for you to assault the crap out of your goal!!!

האם אתה מוכן?!
MY newest VIDEOS

Unorthodox book as well as Netflix evaluation
Review of the book & Netflix series – Unorthodox. A great listen – book, podcast as well as visual entertainment evaluation series.

עוד סירטונים

0 seconds of 7 minutes, 28 seconds

הבא בתור
4 minute Standing Core workout for Runners
04:31

לחיות
00:00
08:21
07:28

First let me tell you about my Saturday… since some days RER doubles as a random way of life blog as well as since I took this photo in public as well as people looked at me like I was a weirdo so I may also put it in פוסט:

SoCal is beautiful right now. Blue skies… 88 degrees…lalaland as well as I like it.

I’m using maxi-dresses non-stop up until it gets as well cold!

Last night my finest buddy came over as well as we played it low key. sometimes that’s precisely what ya requirement

Also, sometimes you requirement nachos as well as sushi. We are the worst… or the best. I can’t decide.

זה היה כיף.

Now back to POTM for this week!

Pile on the Miles Week 2

I am extremely proud of you for staying so accountable so far. I understand it’s not simple to write…

“Ah! I slept in, however I’ll do Jillian’s 30 Day Shred after work…”

or “I ate 22 donuts yesterday, however I will try as well as wiggle my toes for 5 minutes to get in a workout later.”

But stack on the Miles only works if YOU DO. תמשיך עם זה. This is the begin of a new week. בוא נעשה את זה!!

This week’s prize is a pair of ProCompression Socks! I will providing away ten pairs of compression socks this week – two a day Monday – Friday!!

Use #RunEatRepeat or #PileOnTheMiles on Instagram as well as Twitter so everybody can comply with along as well as link on this challenge!!

Leave a comment with your stack on the Miles goal for this week!

שלח לי את חוברת העבודה

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּין

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

המשך עם אלה:

Running watch Bands, Old Navy workout gear as well as more questions

I’m answering your concerns from the @RunEatRepeat Instagram story box! We’re covering running topics like exactly how to preve

Running on Marco Island Florida 2021

Where to Run on Marco Island Florida. Running suggestions for traveling as well as summertime beach Trips. Florida Run blog and

#2020Challenge on Instagram @RunEatRepeat

#2020Challenge on Instagram sharing photos of you in all the different stages of feels during the Covid19 pandemic. Fu

fake famous – This Influencer’s handle exactly how genuine It Is

Influencer as well as way of life blog writer evaluation of fake Famous. new HBO movie about Instagram Influencers as well as behind the

goals to assist You Run much better – stack on the MILES difficulty Day 1

free 30 Day Runיום הקושי של נינג 1. בדיוק איך להגדיר את יעד הריצה שלך. ערימה על קושי הריצה של מיילס נובמבר 2021

איך בדיוק להגדיר יעד ריצה עבור Stack באתגר Miles

לערום על גיליון העבודה של מיילס קושי. איך בדיוק להגדיר יעד ריצה לערימת 21 הימים באתגר מיילס. חופשי עמ ‘

⚡ מאת Shareaholic

ו

Sep 12 2022

By krncy

מיץ גמילה שאתה יכול להכין בבלנדר

שלום! מה שלומך בדיוק? יש לי מתכון נהדר למיץ גמילה שאתה יכול להכין בבלנדר למטה. עם זאת ראשית, בואו נדבר ריצה כמו גם אוכלים.

הבוקר התעוררתי לפני השמש שוב! אני באמת מקווה שמתחת למטען עיניים חם לסתיו.
הסרטונים האחרונים שלי

יום אימוני מרתון 3
יום אימוני מרתון 3

עוד סירטונים

0 שניות של 51 שניות

הבא בתור
ואז היא נעלמה – סקירת ספרים
04:20

לחיות
00:00
08:21
00:51

רוץ רוץ רוץ!

בשבוע שעבר היה לי חשק למיץ הגמילה המועדף עלי מכל הבר של המזונות. אבל, WF הוא קצת נסיעה כמו גם שמיץ הוא מאה דולר (תן או קח, אני עני במתמטיקה).

במקום זאת, אני מכה את הסוחר של ג’ו בגלל רכיבים מסוימים כמו גם את זה בעצמי – בלי מסחטה. הכנתי את מיץ הגמילה הפייב שלי עם הבלנדר שלי כמו גם את הסיוע של מיץ גזר כלשהו כבסיס.

זרקתי קצת ג’ינג’ר לסטירה נפלאה בפנים. עם זאת, אם אינך אוהב את הטעם אתה יכול להימנע ממנו.

מיץ גמילה בבלנדר

1 כוס מיץ גזר

2 סמים פעימות סלק מאודה

1/2 כוס מלפפון קצוץ

כוסברה (הכנסתי הרבה מאוד עם זאת כמוך)

ג’ינג’ר קלוף 1 אינץ ‘

קרח

מקם את כל הרכיבים בבלנדר נהדר לא כמו זה מחנות 99 סנט. תַעֲרוֹבֶת. לִשְׁתוֹת. מרגיש גמילה. התמונה נראית די גרענית, עם זאת ערבבתי אותה פעמיים כמו שהיא הייתה ממש כמו המיצים האלגנטיים שאני מקבל!

אני באמת כמו המיץ הזה כמו שאני לא אוהב לאכול סלק. נסה את זה כמו שכולנו נכא כפיים עבורך.

שאלה: האם אתה אוהב מיצים מבר מיצים? מה המשולבת המועדפת עליך? האם אתה הבעלים של מסחטה?

שלח לי את חוברת העבודה

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּין

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

המשך עם אלה:

מיטב השנה מירוצים, ריצה כמו גם מתכונים!

בדיוק כמה מיילים רצתי השנה. המירוצים הטובים ביותר כמו גם ריצת טיפים כולם בפוסט אחד! בדוק את ספירת הקילומטר הכוללת כמו גם את הקאלו

חופים כמו גם מתכון קערת שייק שמנת

שייק קל בחלבון מתכון קערה עמוס ביוגורט, אפרסקים, חלב כמו גם תרד. קערת שייק ידידותית לסביבה

מתכון שייק קערת יער עם יוגורט

מתכון קערת שייק פשוט עם יוגורט. פרסם שייק ריפוי ריפוי בקערה. אכלו את זה לאחר ריצה כדי להתאושש במהירות

Banana Nut Smoothie recipe with yogurt

מתכון שייק אגוזי בננה עם יוגורט

Banana Nut Smoothie is the Smoothie of the Day! I’m sharing a different smoothie recipe daily this week as well as today’s s

Fruity fun Milkshake Recipe

healthy ish Freakshake Milkshake Recipe. exactly how to make layered fruit freakshake smoothie – super simple fun summertime snack

PB&J Smoothie Recipe

healthy PB&J smoothie recipe. protein packed peanut butter jelly smoothie with yogurt as well as healthy fats to keep you full

⚡ by sHareaholic

ו

Sep 11 2022

By krncy

על הכלב שלי צריך להליכה או בריצה עם הגור שלך

מישהו ביקש את המלצות ההילוכים שלי כמו גם טיפים לריצה עם הכלב שלך. יש לי רטריבר מוזהב בשם דייגו רדברה. הוא אפילו לא בן שנה, כמו שכבר צברתי הרבה רצועות כלבים, צווארונים, צעצועים, צ’ייז, אביזרים כמו גם אקראיות !! אז יש לי מושג נהדר של מה שעובד עבור הדוגו שלי כמו גם על מה עליכם לחסוך את הכסף שלכם.

אמנם אין לי מחקר שנבדק על ידי עמיתים, שפורסם על מחקר על ההילוך הטוב ביותר ללכת (או לרוץ) עם הכלב שלך. ביליתי המון זמן במחקר כמו גם בדיקת כל סוג האפשרויות השונות. עד כה זה מה שעובד עבורנו – כמו גם אל תהסס לצלצל גם עם ההמלצות שלך.

הערה: אני לא רץ עם דייגו. אני יכול בשלב מסוים בעתיד אולם נכון לעכשיו אני רק מתכנן ללכת איתו. עם זאת אנו לוקחים הליכה על שביל האופניים / ריצה באורך של 3 מיילים. כמו גם כמה מהציוד נעשה שימוש כדי לרוץ עם הכלב שלך – אני פשוט לא מנצל אותו בשביל זה.

הליכה או ריצה של כלבים חייבים

רתמה – אין רתמת משיכה (לדייגו יש את זה בגדול)

אני מאמין שרתמה היא השיטה לצאת לטיולים ארוכים יותר או לרוץ. זה מספק לך יותר ניהול של הכלב וגם לא מושך את הצוואר שלהם.

דייגו השתמש בכדי למשוך הרבה. גיליתי שרתמות עם קליפ קדמי שנחתך במשיכה מכיוון שהם מושכים את כתפו של הכלב לצד. אז הם לא יכולים פשוט להמשיך להשתמש במשקל / המומנטום שלהם כדי למשוך קדימה.

אפילו עם זה הוא מסוגל למשוך קצת – עם זאת זה ניתן לניהול. כשאני מאמן אותו ללכת לצדי כמו גם לא למשוך (משתמש בפינוקים) הוא נהדר. בסופו של דבר – קבל רתמה גדולה עם זאת אתה עדיין דרישה לוודא שהכלב שלך מאומן היטב ללכת או לרוץ איתך כמו גם להקשיב לפקודות.

רצועה – רצועת כלבים ללא ידיים עם ידית כפולה

קניתי חבילת רצועה של רצועה שנועדה להשתמש בעת ריצה עם הכלב שלך. עשיתי המון מחקר על זה מכיוון שיש לי טלפון ענק [Samsung Galaxy Note], כמו גם שהוא לא בכושר בהפעלה רבה של חגורות או להקות זרוע. קיבלתי את חבילת האמצע עם הכיס הגדול ביותר כמו שהוא עדיין לא באמת במצב טוב (אני עלול לדחוף אותה ברוב השיטה עם זאת לא רוכסן אותה נסגרה). אני מאמין שזה היה בכושר רוב מכשירי האייפון האחרים כמו גם אנדרואידים.

עכשיו אני פשוט משתמש ברצועה. אני באמת אוהב את הרצועה כמו גם מאמין שזו 100% השיטה ללכת עם רצועות כלבים לכל המצבים. זה נמתח כמו גם יש סיפק שמסייע מונע פגיעה גם בך וגם בכלב. זה מספיק זמן שלפעמים אני אצמיד אותו סביב האמצע שלי וגם ללכת עם דייגו לצידי (כדי שאוכל לגלוש באינסטגרם בטלפון שלי עם היד החינמית שלי).

זו רצועת האמצע שיש לי:

יש לי את הרצועה הכפולה הזו כשאני הולך 2 כלבים (D כמו גם חברו):

כלי בטיחות – יש לי קליפ LED על אורות

אלה פשוטים לשימוש קליפ LED על אורות לריצה, הליכה או ריקודים בחושך. הם עובדים לריצה! כמו גם אני מצמצם אחד על הרתמה של דייגו כשאני הולך אותו בתקופות אור נמוכות ביום כמו בוקר מוקדם או ערב.

אני מאוד מציע את זה. נסעתי לפני כן, כמו גם ראיתי מעט אור אדום מהבהב על המדרכה … ואז הבנתי שזה אדם. הם לא היו בשיטה שלי – אני רק אומר שזה גרם לי לזהות בדיוק כמה קשה לראות אנשים כשחשוך. היו זמינים ללא סיכון-אתם וגם חיות המחמד שלכם!

שקיות קקי – שקיות קקי חזקות ועבות נוספות

ראשית ניצלתי את תיקי הקקי שקיבלתי מהחנות המועדפת עלי – חנות 99 סנט. אבל, אלה לא עובדים עבור הקקי של דייגו. יש לו קצת תסמונת המעי הרגיז כמו גם מעי גס בריא במיוחד?

מה שאני מנסה לציין זה – הם היו ענקיים כל כך עבור התיקים האלה.

אפילו החבר שלי שצפה דייגו מספר פעמים הצהיר שהם גדולים באותה מידה. גם לחבר שלי יש רטריבר מוזהב !! כמו גם הוא משתמש בתיקי הקקי הגדולים והאיכותיים בהרבה, כמו גם עכשיו גם אני. לא יכולתי לחזור לתיקים האחרים – אלה שווה את זה!

כלומר, אני מביא קקי אני לא רוצה לסכן את זה עולה על היד או לא להיות מסוגל לקשור את התיק – שניהם התרחשו עם התיקים האחרים. דוחה.

פינוקים – פינוקים קטנים ללא תבואה

כמו שציינתי בסרטון, נראה כי פינוקים הם הסגנון האופייני של מרבית מאמני הכלבים. אני משתמש בפינוקים קטנים כמו גם מכניס אותם לשקית בגודל חטיף. חלק מהפינוקים הם יותר מתפוררים מאחרים. שמתי את הסגנון לעיסה ישירות בכיס.

*אתה יכול לראות את כל המועדפים על ציוד הכלבים שלי באמזון ממש כאן *

הציוד הטוב ביותר להליכה או ריצה עם הכלב שלך. טיפים לאיזו רצועה, צווארון, חגורת ריצה ללא ידיים כמו גם אספקת כלבים. זה סיבוב של הדברים שאני משתמש מדי יום עם ה- Golden Retriever שלי.

עוד סירטונים

0 שניות של דקה, 42 שניות

הבא בתור
יום אימוני מרתון 4
01:21

לחיות
00:00
01:42
01:42

פייסבוק טוויטר דוא”ל pinterest linkhttps: //runeatrepeat.com/my-dog-must-haves-for-walking- או running-with-yor-pup/copied

עקוב אחר @RuneAtrepeat באינסטגרם לריצה האחרונה כמו גם למרחק!

שלח לי את חוברת העבודה

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּין

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

Sep 11 2022

By krncy

Canned Pozole

because I was hanging out at my mom’s all day I abused her restroom instead of my own caught up on emails from here. When my little mother got home from work we walked the dogs and caught up on life. Walks with mothers are the best (We didn’t get dressed up for the occasion, but this is all I got.)

My father had a lunch meeting at Lucille’s BBQ and brought home a massive amount of ribs, sweet potatoes and sweet biscuits. Ribs are strange to eat. and messy. and a barely have any meat. I don’t get the hype.
MY newest VIDEOS

אימון ליבה עומד על 4 דקות לרצים
אימון ABS עומד שתוכלו לעשות בבית. אין תרגילי ליבה של ציוד שתוכלו לעשות בעמידה לפני או אחרי ריצה. הדרכה מהירה על 5 מהלכי אימון לליבה חזקה וכדי לאתגר את שיווי המשקל שלך.

עוד סירטונים

0 שניות של 4 דקות, 31 שניות

הבא בתור
How to do the lower Body workout for Runners A
03:09

לחיות
00:00
08:21
04:31

I do ‘get’ sweet biscuits. I get them A lot especially with honey butter.

My father didn’t want to eat Lucille’s again so he heated up this can o’ Pozole. I love hominy so I had a small bowl. As a kid I use to love canned menudo and picking out the hominy – anybody else? לא? I also love eating tortillas.

At the film theater.

Which is why I don’t go to this place….(source)

Okay, I ought to brave the drive home now. Boo.

נתראה מאוחר יותר

שלח לי את חוברת העבודה

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּין

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

keep choosing these:

reasons people Run vs. reasons I Run

funny Running Memes for Why people Run. Run Disney training Update. Running Reminders about the community and

Running is the best way to lose Weight BUT…

how to lose weight running and delight in the journey. suggestions for losing weight with running. how to delight in running and feel goo

half Marathon in 10 Weeks training plan and Race packing list and Tips

half Marathon training plan. totally free 10 week half marathon schedule with running and stretch days. Race day packing list an

Q&A – Feb round 2

Your questions from February – round 2! Let’s talk about… If you could travel to one place in the world, where would it

6 healthy protein packed Snack Box Ideas

A healthy and easy roundup of 6 different ways to diy your own protein snack boxes! Make this part of your meal prep rou

Run eat Repeat holiday list and Survey

Running blog survey 2020 and holiday List. Run eat Repeat Christmas Card list and what do you need to run your best life

⚡ מאת Shareaholic

ו