• By krncy

האם ערי ססקצ’ואן יכולות להסדיר אומנויות לחימה מעורבות?

עדכון 30 ביולי 2013 – ססקצ’ואן שיחק ככל הנראה בכרטיס טראמפ ואמר לערים שאין להם את הסמכות להסדיר את MMA. אנא לחץ כאן לפרטים

__________________________________________________________________________

קית ‘גרינקה מ- MMA News מדווח כי העיר וויברן ססקצ’ואן “בוחנת לאפשר ועדת הספורט הלוחמת המרכזית של אלברטה לסנקס אירועים פרו וחובבים בעירייה”. החוק העזר 2013-3275 הציע-חוק עזר לספורט לוחם, המבקש להעניק ל- MMA מסגרת חוקית בוויברן עברה קריאה ראשונה וצפויה להמשיך לקריאה סופית ב -19 באוגוסט.

בהנחה שהצעת החוק הזו עוברת לחוק, האם מסדירה ספורט קרב בסמכויות העיר או האם תידרש חקיקה פרובינציאלית? בהתחשב בכך שוויסות MMA אינו על פי הדיווחים אינו “עדיפות עליונה” עבור הפרובינציה האם ערים יכולות לעלות לצלחת?

ססקצ’ואן חסר ועדה רשמית אתלטית המסדירה את הספורט באופן מקצועי או בצד החובב. זה הופך את הספורט לבלתי חוקי במחוז בהינתן עמדת ברירת המחדל לפי סעיף 83 לחוק הפלילי. עם זאת, במראה רק מחוז אחד ממערב, אלברטה גם חסרה רגולציה רחבה של מחוז ובחר להסדיר את הספורט ברמה העירונית.

אם אתה מסתכל על האופן בו עיריות באלברטה צברו את היכולת לווסת את MMA הנוף המשפטי הוא ממש לא שונה בססקצ’ואן. כפי שנדון בעבר, ערים יכולות להפיק את הסמכות לווסת את MMA ולא להתעצם מהחוק הפלילי כל עוד הן מקבלות את סמכותן “על ידי סמכותו של מחוקק המחוז” או תחת או תחת סמכותו. בערי אלברטה מתיימרות להפיק את סמכותן מחוק הממשלה העירונית של אלברטה, המאפשר להעביר חוקי עזר בכבוד ל”ביטחון, הית ‘ורווחתם של אנשים “וגם” פעילויות עסקיות “.

בססקצ’ואן, וויברן ג’רזי אוטרכט מקבל את הסמכות החוקית שלה על פי חוק הערים. חקיקה זו מעניקה לוויברן סמכויות דומות לשכניהם העירוניים באלברטה, כולל הכוח להעביר פקידי עזר להתייחסות

השלום, הסדר והממשל הטוב של העיר;

הבטיחות, הבריאות ורווחתם של אנשים והגנה על אנשים ו
תכונה;

אנשים, פעילויות ודברים במקום או בסמוך למקום ציבורי או במקום
פתוח לציבור

עסקים, פעילויות עסקיות ואנשים העוסקים בעסקים

אם, ואם צריך להילחץ, המסגרת לעיל מספיקה בכדי להעניק לערים באלברטה את היכולת לווסת את MMA בהתאם לסעיף 83 לחוק הפלילי, כפי שדברים עומדים כיום, ערים בססקצ’ואן, כולל וויברן, ליהנות דומים כוחות.

הטענה היחידה שאני יכול לחשוב עליו להפך היא שחוק הערים בססקצ’ואן אינו מכיל הוראה הדומה לסעיף 535 לחוק הממשלה העירונית של אלברטה. אף על פי שסעיף זה אינו מעניק במפורש לעיריות אלברטה את הכוח להסדיר MMA, כוח כזה משתמע מאוד לפי סעיף 535 (1) המגביל את אחריותן של עמלות עירוניות שבוחרות לווסת את ספורט הקרב באלברטה. מלבד ההבדל הקטן הזה ערי ססקצ’ואן הן ככל הנראה באותה בסיס חוקי כמו שכניהם למערב אם הם בוחרים להעביר ג’רזי אולימפיק ליון חוקי עזר המסדירים את MMA. אם חוק העזר הזה יעבור קריאה סופית ואין הפרעה מצד המחוקקים ג’רזי הופנהיים המחוזיים שיהיו איתות חזק של ססקצ’ואן MMA, ככל הנראה תגיע למודל ממשלתי מקומי של רגולציה של ספורט קרב.

שתף זאת:
טוויטר
פייסבוק

ככה:
כמו לטעון …

קָשׁוּר

עיר ווייבורן מושכת את התקע לספורט לוחם מתוכנן Bylawaugust 22, 2013 “חוק ססקצ’ואן MMA”
ססקצ’ואן מגלם את כרטיס טראמפ על רגולציה MMA העירונית 30, 2013 ב”חוק MMA העירוני “העירוני”
בואו נגלה מה קורה ל- MMA הקנדי שלא הוגדרו בעולם פוסט S-209 … 24 בספטמבר 2013 “חוק MMA חובבים” חובבים “

• By krncy

בית המשפט מבקר את “הפרס הבלתי סביר” המבוקש במצב Piracy UFC

שני דפוסים ברורים כאשר אנשים כמו גם מפעלים תעשייתיים נתבעים בגין פיראטיות לכאורה של תשלום UFC לכל אירועי תצוגה. כאשר הנאשם מפסיק לעבוד כדי להגיב על זופה כמו גם המפיצים התעשייתיים שלהם אכן עוקבים אחר פסק דין ברירת מחדל, כך שלא יהיה חכם להזניח את ההתדיינות. שנית, כאשר מבקשים נזקים זופה כמו גם המפיצים התעשייתיים שלהם מחפשים לעתים קרובות נזקים הרבה מעבר לאילו בתי משפט מוכנים לסבול.

הוספת פסקי הדין בארכיון של אתר זה של תביעות המתייחסות לתביעות פיראטיות של UFC, סיבות נוספות לפסק הדין פורסמו בשבוע שעבר על ידי בית המשפט המחוזי בארצות הברית, E.D. קליפורניה, בקנה אחד עם התבנית לעיל.

במצב של השבוע שעבר (Joe Hand Promotions, Inc. נ ‘גונזלס) הנאשם, שהפעיל מפעל תעשייתי, נתבע בגין פיראטיות לאחר ששילם את UFC 152 מבלי לשלם את חיוב הרישוי המשנה של 1,600 דולר המאפשר לו לעשות זאת. הוא נתבע כמו גם לא הצליח להגיב. התובע השיג פסק דין ברירת מחדל. התובע ביקש נזקים של 111,6000 דולר לפיראטיות. בית המשפט לא התרשם מהנזקים המרביים המבוקשים, כמו גם גילה פסק של 6,000 $ היה ראוי בנסיבות העניין. בגילוי הפרס הקטן נקרא לשופט השלום גארי אוסטין סיפק את העמידה בסיבות:

כאן, התובע מבקש נזקים סטטוטוריים משופרים בסך 100,000.00 $, אולם לא מצליח לתמוך בבקשתו לנזקים המרביים שהוסמכו על ידי החוק בעובדות מסוימות הנוגעות להפרה מיידית. לבית המשפט יש שיקול דעת להגדיל את פסק הנזקים בגין כל עבירה בסכום של עד 100,000 $ כאשר “הפרה בוצעה בכוונה כמו גם לפונקציות של יתרון תעשייתי ישיר או עקיף או רווח כספי.” Backman, 102 F.Supp.2d ב- 1198. עם זאת, בקשת התובע תמורת 100,000 $ בנזקים משופרים מבוססת על חקירה של 3 דקות, תצהיר מסוג החוקר שלה, כמו גם תדריך שנראה בעיקר כדוד. ראו J&J Sports Prods., Inc. נ ‘מונטאנו, 2013 WL 1680633, ב *4 (E.D. ג’רזי פיורנטינה Cal. 17 באפריל 2013) (מס’ 1: 12-cv-00738-awi-sab) (“קביעת אם מעשיו של הנתבע היו מכוונים או שגרגניים נפגעים מאז שהגיש התובע קצר בניתוח מינימלי של העובדות שבוודאות למקרה זה. “). אף על פי שבית המשפט מעריך את טענות התובעת הנוגעות לדרישה להרתיע את הפיראטיות כמו גם ציטוטים שלו לתיקים המציגים נזקים ניכרים, אין שום הוכחות בפני בית המשפט המפרט את ההשפעה הכספית והעיתיתית של הפרישה בבעיה במקרה זה.

כפי שנדון לעיל ביחס לנזקים הסטטוטוריים שביקש התובע, האמת המפורסמת ביותר התומכת בהטלת נזקים סטטוטוריים משופרים היא שנאשמת היא עבריין חוזר. עם זאת, שוב, בא כוחו של התובע אינו מציין אם ההפרות האחרות בבעיה היו שפע, או שמא התרחשה הפגיעה המיידית על אף פסק דין קודם וכן פסק נזקים נגד הנתבע. הואשמו כי ביצעו את הפגיעה המיידית למרות פסק הדין הקודם כמו גם פסק הנזקים נגדו, המחשבה הסופית כי הנאשמים מתנהגים בכוונה וראוי ל”הרתעה מוניטרית רצינית במיוחד “תהיה מוצדקת. Backman, 102 F.Supp.2d ב- 1199 (“רצון חריג” עשוי “להצדיק נזקים עונשיים קשים”). ממש כאן הרשומה אינה תומכת במחשבה הסופית כי הנאשם פעל ברצון חריג כמו גם בפונקציות של יתרון תעשייתי ישיר או עקיף או רווח כספי. בית המשפט אינו יכול לפסוק את הסכום המקסימלי הסטטוטורי של נזקים משופרים ללא תמיכה עובדתית מתאימה לפרס כזה בעיתוני ההובלה של התובע. ראו Joe Hand ג’רזי יוקוהמה מרינוס Promotions, Inc. נ ‘Streshly, 655 F. Supp. 2d 1136, 1139 (S.D. Cal. 2009) (מציאת התובע ג’ו יד מבצעים, בקשתו של 100,000.00 $ בנזקים משופרים בתוספת 875.00 $ בנזקים אחרים “מציקים במיוחד מאז התובע (ובאמצעות התובעת) הגיש ללא ספק את תביעות הפיראטיות הללו לפני כן ג’רזי פ.צ. טוקיו (ובאמצעות התובעת) הגיש ללא ספק את תביעות הפיראטיות הללו לפני כן (Piracity Piracities לפני כן, לפני כן (ובאמצעות התובעת). כמו גם צריך להבין ש- 100,875 $ הם פרס בלתי סביר “). עם זאת, לאור הטענה כי התובע הוא עבריין חוזר, בית המשפט יפרס נזקים סטטוטוריים משופרים בסכום של 1000.00 $.

פרסומת

שתף זאת:
טוויטר
פייסבוק

ככה:
כמו לטעון …

קָשׁוּר

צפייה באינטרנט ב- UFC PPV SideTracks Piracy PresecutionEptember 20, 2016 ב”פיראטיות ”
זופה משתמשת בחוק זכויות היוצרים כדי להגביר את הנזקים כנגד PPV Piracyoctober 28, 2017 ב”פיראטיות ”
Zuffa v. Piracy – שיעורים יקרים בשיפוט ברירת המחדל 10, 2014 ב”פיראטיות “

• By krncy

תפעל את הכוח הנפשי שלך לכוח של כיבוש שרירי!

האם אי פעם היה לך אימון בו היית כל כך מונע ונאלץ בקדחתנות, הרגשת שאתה יכול, באופן מטאפורי, “לשרוף חור דרך פלדה”? שם המשקולות שהשתמשת בכל האימון “אור” “קל” בידיים שלך; כאילו הכוח שזורם דרכך שהניע את המשקולות באופן מוחלט תואם את “הניסיון” של הברזל להיפטר ממך ולמלט אותך? וזה היה כאילו השרירים שלך היו סיומת פיקוד על צוואתך; הם ביצעו, והתכווצו, ברמה לכאורה מעבר למקום בו הם היו אי פעם-עוצמה צורכת בתוך השריר שהתאמנת לסף מאמץ, שם אתה יכול למעשה F-E-E-L הסיבים העמוקים ביותר, הבסיסיים שעבדו באופן שמעולם לא היה לך … (ואני מציין לעולם!).

נציג אחרי נציג, שנקבע לאחר הסט, היית מכונת פריצת דרך דומיננטית; ליבך הרגיש כמו משאבת פלדה בלתי מנוצחת – הנחיריים והריאות שלך נשארו על רמות צריכת על -על, והזין את היצרן את החמצן הדרוש לו לכיבוש מתמשך. ומידת כוח הכיבוש במתח גודל השופך את כל הסיבים שלך מרגשת אותך לדחוף את עצמך בעוצמה לא אנושית-וכפייה-שיכולה להיות מתויגת רק על ידי הרעיון “יותר-הרבה יותר-M-O-R-E!”

קצב הלב וקצב הנשימה שלך ככל הנראה התרוממו מעט רק על ידי קריאת מה שתיארתי עד כה. למה? מכיוון שאתה מזדהה רגשית עם מצב ביצועי אימון פנימי אני מכנה עוצמת קטגוריה 5. זוהי מידה של כוח פנימי וכוח כה משכנע וכיבוש קדחתני מונע, הוא מפוצץ אותך לרמות מאמץ שרירים מתמשכות שמאלצות את המגה-גודל והעוצמה הגופנית המילולית עולה!

עוצמת קטגוריה 5

אימון המייצר אולטרה-מצליח את השירות המטאורולוגי האמריקני מסווג הוריקנים על סמך נפח, כוחם, ומהירות הרוח שלהם מייצר ומתקיים. מפלצות בקטגוריה 5 נושאות ממש גשמים זורמים, מהירויות רוח מפיצות יתר על המידה יותר מ -150 קמ”ש, וכוח אנרגיה, אכן, עזה, שלא ניתן להפסיק, להכחיש או להיפגע ממנו דבר מעשה ידי אדם. זה יקרע כל סביבה שהיא שולטת בה, ותשחרר את זעמו החריף בתקיפה מקיפה ומשנה שטח (לכאורה תקיפה חסרת רחמים מהגיהינום). פשוטו כמשמעו, היא תביא את הרסו הבלתי ניתן לערעור – עקירות, מכריע וכובש בכוח כל דבר בדרכו.

זה יכול, וייצר רק את סיקורו הבלתי נלאה כשהוא ממשיך לאורך תהלוכת הצלקות האדמה שלה. שום דבר לא נותר מושפע מזעמו; כל מה שמושפע מהנוקשות האכזרית שלו נותר השתנה … פשוטו כמשמעו לנצח!

וואה! פשוט קח רגע כדי לנשום את נשימתך ולחשוב – באמת חושב: איך היו ביצועי האימון שלך ורמות מאמץ/כיווץ שרירים משתנים אם היית מתחיל לייצר עוצמה ברמת קטגוריה 5? איזה סוג ומידת אנרגיה היית מייצר ומקיים? איזה סוג של רמות מאמץ שרירים הייתם מעוררים ומקיימים? איזה סוג של התכווצויות סך הכל, עבדו, מקסימום היית מסית – דרך ההיבטים החיוביים והשליליים של כל נציג? איזה סוג של קשיחות נפשית – וכוח גישה – האם היית מתגייס וממשיך לדלק על ידי? אכן … אילו דרגות של עלייה פיזית, התקדמות וצמיחה שרירית אתה מרגיש שאתה מעורר באופן מכריע?

אני מתערב בקצב הלב, בטמפרטורת הגוף ולקצב הנשימה שלך פשוט הועלו שוב מעט, מכיוון שרק שקלת את ההשפעה שתפיק באמצעות יצירת עוצמת קטגוריה 5. דמיין עכשיו מה היה קורה כשאתה באמת מתחיל לייצר מתח אימון זה!

בנייה, גלישה, מגדלת, הגברה

מעביר את עצמך לייצר עוצמת אימון תחום קטגוריה 5, אני מניח שאתה “מעוניין” כיצד תוכל להתחיל לחזק את כוח האימונים הפנימי שלך לרמות הרבה יותר ג’רזי נבחרת אנגליה בכדורגל קיצוניות, ורמות פיקוד? אה; כך חשבתי. תן לי, אם כן, לתת לך תהליך מאוד מפורט ומתקדם המאפשר לך לייצר זאת במיוחד, ולייצר אותו כשאתה מתאמן.

[*רק זכרו, לרגע, תמונות הטלוויזיה שראיתם בעונת ההוריקנים האחרונה בעוצמת קטגוריה 5 של קטרינה מכופפת עצי דקל ענקיים למקום בו הם נראו כמו זרדים קטנים מוכנים לחטוף לשניים. כעת, תקבל תחושה חדה עוד יותר של עוצמת עוצמת הפקודה של פקודה POWER Celectory 5. ומה זה היה נראה אם הכוח הזה היה דלק האימון האישי שלך? מה דעתך על זה: סט אחר סט אחר, נציג אחרי נציג – עם כפייה מעי מעי – אתה דוחף, נוהג, חותר – מפעיל בקדחתנות הרבה יותר אינטנסיבי, הרבה יותר עז, אכן, הרבה יותר בצורה לא אכזרית! היי – אתה יכול לנהל את זה?! אני חושב שאתה יכול!!]

גיוס עוצמת קטגוריה 5 בתוכך [ראשית, קרא את התהליך הבא במלואו. לאחר מכן, החל בדיוק כמפורט.]

שלב מס ‘1: בועט נפשית/פיזית בחזרה כדי לקבל גישה תת -מודעת (בצע את שלב זה מספר 1 בבית שלך בלבד!)

באזור שבו אתה בטוח שלא תפריע לך, לשכבעל גבך על גבך על המיטה שלך, על הרצפה או נמתח לחלוטין בכיסא E-Z. תן ג’רזי פלמנגו לזרועות שלך לנוח לצדדיך, כפות הידיים פונות כלפי מטה, אצבעות זו מזו.

בשלב הבא, נשאר דומם ככל האפשר, תן לעפעפיים שלך לסגור בעדינות ולקחת נשימות 3 l-o-n-g d-e-e-P, שואפים דרך הנחיריים שלך, ונשף בקלות דרך הפה שלך. ועם כל נשיפה, חזרו על נפשית את המילה “R-E-L-E-A-S-E”.

בשלב הבא, דמיין את עצמך יורד לאט לאט גרם מדרגות של 7 צעדים בסך הכל. וכשאתה יורד כל שלב, חזור על נפשית את המילה “D-O-W-N” לעצמך, ומאפשר לכל שריר וסיבים שבתוכך פשוט לשחרר בקלות, ולהתחיל בהדרגה עם כל צעד רצוף שאתה יורד.

כאשר הגעת בקלות לשלב התחתון מספר 1, והרגיש את התחושה של נוחות עמוקה ומרגיעה, העביר את המודעות שלך לעשות צעד

שלב מס ‘2: גישה לזיכרון אימון בעוצמת גודל (בצע שלב 2 זה בבית שלך בלבד!)

עכשיו, כפי שאתה רגוע נפשית/פיזית, זכור אימון בו אתה יודע שהביצועים שלך (והמאמץ) יכול להיות מתויג רק כ”כונן כיבוש מתמשך – כהשפעת מאמץ של מגה. זה יהיה קל לך כשאתה זוכר את האחרון הזמן שאתה מגלם קדחתני, כוח מניעה, ועוצמה ועוצמה משכנעת באמת במהלך אימון:

• אולי זה היה במהלך אימון זרוע בו פוצצת את שרירי הזרוע שלך על תלתלי מטיף משקולות – לדרגות משאבה ומאמץ קיצוניות. לא עשית סתם 10 חזרות, עשית 12. וזה הרגיש כאילו העור שלך יפוצץ. אבל שמרת על הזעם הנפשי-הקשיחות הנפשית העזה והבלתי מעוררת-שרכב על כל ניסיון לגופך לעצור אותך!

• אולי זה היה אימון רגליים בו חילקת את החגורה שלך חזק יותר מכפי שאתה עושה בדרך כלל. ותלוי הרבה יותר משקל על הבר ממה שבדרך כלל היית עושה. והפוצץ סט אחרי סט של סקוואטים שהשאירו את הרגליים מרגישות כמו גזעי עצים מקסימליים; הריאות שלך הרגישו כמו מפוח מהגיהינום, אבל מכיוון שספקת כל כך עוצמתית של מאמץ, זו הייתה מטלה מילולית עבורך לצאת מחדר הכושר לרכב שלך לאחר סיום האימון שלך! אתה יודע מה היה האימון בעוצמת הגודל הזה בשבילך. פשוט אפשר למודעות שלך לחפש בזיכרון שלך, ותבוא לזהות אימון יעד כמו זה מהעבר שלך.

בבת אחת בידדת נפשית את האימון המסוים הזה מליבת הזיכרון שלך:

• באופן דמיוני הופך את התמונה לתרחיש זה לבהיר יותר, הרבה יותר מבריק והרבה יותר מובהק.

• לאחר מכן, חווה את זה כאילו הוא משחק על מסך תצלום גדול ולבן, מקרב אותו באופן דמיוני, ומתקרב אליך.

• וככל שאתה מקרב אותו בדמיון כלפיך, הפוך אותו לבהיר עוד יותר, הרבה יותר מפורט והרבה יותר חיוני תלת ממדי.

• ואז, באופן דמיוני מקרב אותו עוד יותר לעברך – כל כך קרוב, זה כאילו זה אידיאלי מול הפנים שלך – כאילו אתה יכול להושיט יד ולגעת בו – כאילו זו עצם המציאות שלך אז ושם! ברגע זה עליכם לראות כלפי פנים, להרגיש, לחוש ולחוות את כל ההיבטים הקשורים אליהם הכוללים תרחיש זה – כאילו היו חייכם ברגע הנוכחי.

שלב מס ‘3: עיגון הכוח החושי הקיצוני של האימון בעוצמת הגודל שלך (בצע את שלב זה מספר 3 בבית שלך בלבד!)

עכשיו, במקום רק “לצפות” בתרחיש זה של האימון בעוצמת העוצמה שלך, להיכנס באופן דמיוני לתמונה, לגופך … ולהרגיש את הכוח והאנרגיה המדהימים שלך הזורמים בצורה אדירה דרכך:

1.) ראה בדיוק מה אתה רואה ככוח האימון המגה-עוצמה הזה-להיות מודע לאיך כל הדברים שאתה רואה סביבך נראים לך. .) לאחר מכן, פרסם את הבעת הפנים המדויקת שאתה מקרין כשאתה כוח אימון מגה-עוצמה זה-מהשטיפה של העיניים שלך, להתלקחות הנחירית שלך, לתלתל וארנק שפתך .4), ואז, נפשית אמור לעצמך-השתמש במילים והטונליות הקולית המדויקות שאתה משתמש בו-בדיוק מה שאתה אומר לעצמך כשאתה מתקשר לעצמך כלפי פנים כהתגלמות כוח האימון המגה-עוצמה הזה. כשאתה כוח האימון המגה-עוצמה הזה.

בשלב הבא, כשאתה משכפל כלפי פנים את כל 1-5 #… וכן, החזקת אגרוףך קפוץ היטב, בחר מילה, שתייצג אותך באופן יחיד ככוח האימון המגה-עוצמה הזה.

לדוגמה, אתה יכול לבחור מילה כמו כוח, כוח, שליטה או אזור וכו ‘ מילה 5 פעמים ברציפות עם תשוקה מודגשת.

בשלב הבא, החזיקו את מצב הנשימה של אגרוף/מגה-אאוט זה, במשך 20 שניות שלמות. לאחר מכן, S-L-O-W-W-L-Y לבטל את האגרוף האידיאלי שלך, ופשוט הרשה לעצמך לצמוח נפשית/פיזיתבעט בחזרה ובנוחות.

הקמתם היטב עוגן תדלוק בעוצמת גודל, לפיו פעולת האגרוף האידיאלי שלכם קשה, נושמת כמוכם כשאתם עוצמת מגה-אאוט, והצהרת נפש עוצמת אולטרה (כלומר, עוצמת קטגוריה 5) במהלך אימון. ואנרגיה זו (ומצב כוח הפיקוד) יבואו לאחר מכן לגלוש באמצעותך בחופשיות!

כל תהליך העיגון של שלב 1-3 זה חייב לקחת 10-15 דקות לביצוע. אני מציע לבצע 1-3 שלב #(כמפורט) פעם ביום-בביתך בלבד-במשך 5 ימים רצופים. זה יוודא שאתה קובע את הקשר בין קמצוץ האגרוף האידיאלי שלך, נושם כמוך כשאתה עוצמת מגה-אאוט, לבין הצהרת נפש אימוני ביצועי גובה.

בכל פעם שתעשה את התהליך של שלב 1-3 זה, זה יהיה הרבה יותר קל לעשות והרבה יותר מכריע בתוצאות שהיא מייצרת.

עיגון שימוש בפתק

לאחר שהקמת היטב את עוגן הגירוי/התגובה בין קמצוץ האגרוף האידיאלי שלך קשה, נשימה כעוצמת מגה-אאוט, לבין הצהרת המילה המכריעה שלך להפעלה ולמלא אותך בביצועי גובה (קטגוריה 5) כוח אימון, אתה לא צריך לעשות זאת עברו על כל התהליך הזה שלב 1-3. ביצוע 1-3 של שלב #כמפורט במשך 5 ימים רצופים, תדאג שתפתח את הפעלת ההפעלה אשר תטפח תוצאות כוח רגשיות מקסימאליות (כלומר, תוכל להצית את הכוח הפנימי שאחר כך ממש דלק את מאמץ העוצמה של מגה. !) לאחר שתבנת בהחלט היטב את עוגן האימון של המגה-עוצמה שלך (שתצליח בהצלחה במהלך 5 היום ברציפות זה), אתה יכול פשוט ללכת אידיאלי לשלב מס ‘4, תוך שימוש בעוגן שלך כמפורט.

שלב מס ‘4: הפעלת הכוח – הפקה את עצמך עם הזיקה למאמץ מקסימאלי … וביצועי האימון האנושיים להפליא!

[*אני מציע לך לעשות את הצעד הזה במכונית שלך אחרי שהגעת לחדר הכושר שלך, וחנתה והכבה את המכונית שלך. זהו שלב ההתחלה שלך לפני האימון-על מה אתה יכול להסתכל כ”מילוי עצמך בתחושה ובמטרה אז לזעזע, ולכפות ג’רזי אוטרכט את השרירים שלך לעבר מאמץ גובה … וצמיחה! ”

לכן, במכונית שלך אחרי שחנית בחדר הכושר שלך וסגור את המכונית שלך, עשה את הפעולות הבאות: שב בקלות (במצב זקוף, יושב), תן לידיים שלך לנוח בקלות (כפות הידיים כלפי מטה) על הירכיים שלך, תן לעפעפיים שלך סגור בעדינות, ולאפשר לסנטר שלך לנוח בקלות על החזה שלך.

כשאתה נושף את הנשימה השלישית שלך, ואז פטר את עוגן האימון שלך במגה-עוצמה: קפץ את האגרוף האידיאלי שלך חזק, נשם את הדרך בה אתה עושה כהתגלמות עוצמת המגה-אאוט, וקריט נפשית את מילתך המכריעה 3 פעמים ברציפות. זה ישמש להפעלה, ולגרום לתחושות הקשורות לאימוני ייצור העוצמה המרבית שלך לגלוש בחופשיות דרכם.

בשלב הבא, המשך להחזיק את האגרוף האידיאלי שלך קפוץ היטב, נושם כמו שאתה עושה כשאתה עוצמת מגה-אאוט, כעת תעשה את השלב הסופי לפני ההגנה “להתעלות לעוצמת קטגוריה 5.” וכך, עם האגרוף האידיאלי שלך קפוץ היטב, נושם כהתגלמות עוצמת המגה-אאוט, דמיין בבירור שאתה שומע את הצליל של 8 צילינדרים טעונים להפליא, 1,000 מנוע מכוניות מירוץ של כוחות סוס המשתרע על פני ההילוכים שלו.

H-E-A-R הגולמי, הרעש, החום, הכוח והעוצמה של המנוע הזה כשהוא עובר מהראשון לשנייה, שנייה לשלישית, שלישית לרביעי … ואז מהרביעי-כל הדרך למעלה-להילוך החמישי-תנו לזעם התוקף המתפתל כלפי מעלה. של ההילוך החמישי של המנוע הזה של המגה-כוח המלא את כולכם (מהראש, עד אצבע!)

H-E-A-R של הכוח המוחלט של המנוע הזה, ומאפשרים את הקול הזה, התחושה והעוצמה של כוח העוצמה למלא את יו

• By krncy

6 דברים שאולי מעולם לא ידעת על התוספים שלך

מאת מאט ווייק

כולם שומעים על אנשים סביבם לוקחים תוסף כלשהו. האם זה דבר רע? לא זה לא. אמנם יש כמה תוספי מזון שכולם מהייפ, אך רבים מהם משמשים למעשה מטרה ועוזרים להפליא. אולי זה מולטי ויטמין למלא פערים של מיקרו -תזונה בתזונה שלהם? אולי זה מבער שמן שיעזור למישהו להפיל כמה קילוגרמים? או אולי זו אבקת חלבון שתעזור למישהו להתפוצץ ולהוסיף קצת מסת שריר רזה איכותית לגוף שלהם? לא משנה איך אתה מנער את זה, ענף התוספים כאן כדי להישאר ואין שום דבר לטלטל עליו מקל. אנחנו מדברים על ענף של 34 מיליארד דולר+ ללא סימני האטה באופק. אבל יתכנו כמה דברים שמעולם לא ידעת על התוספים שלך.

במאמר זה, אני רוצה לדבר על כמה דברים שמעולם לא ידעת על התוספים שלך שיכולים לשנות את העוצמה ואת התוצאות האישיות שלך מהתוספים שאתה לוקח, כמו גם כמה מאחורי המידע על הקלעים שאתה עלול למצוא מעניין.

טלטל את אבקות התוסף שלך לפני השימוש
לרכיבים שונים משקולות מולקולריות שונות. באופן טבעי, מהזזת המכולות מסביב ועם התיישבות, החומרים הכבדים יותר יתחילו באופן טבעי לנוע לתחתית האמבט. זה יכול להיות אחד הדברים שאולי מעולם לא ידעת על התוספים שלך כמו ג’רזי ליל אבקת האימון המוקדמת שלך שיכולה לשנות משמעותית את ההשפעה שאתה מרגיש מהמוצר. אם ממריץ מסתפק בתחתית, זה יגרום למינונים הסופיים של האמבט שלך להיות מרוכזים מאוד עם דברים כמו ממריצים ויכולים לגרום להשפעה שלילית על ידי נטילת מינון גבוה מאוד כשזה לא רוצה שרצית/דרוש.

כדי לפתור בעיה זו, ראשית, הוציאו את הסקופ מהמוצר, אטמו את החלק העליון בחזרה ואז העניקו לאמבט טלטול טוב כדי להבטיח שכל המרכיבים יתערבבו ביסודיות. ואז קדימה לגרוף את ההגשה שלך למוצר לשימוש.

אלכוהולי סוכר יכולים לגרום לך לקפוץ (הרבה)
כמה פעמים ראית את המרכיבים הבאים במוצר כמו מוט חלבון ומעולם לא ידעת בדיוק מה הם – קסיליטול, אריטריטול, מלטטול או ג’רזי פ.צ. טוקיו סורביטול? אלה משתמשים בדרך כלל באלכוהולי סוכר שכאשר מוסיפים למוצר אינם נחשבים כ”סוכר “בפועל על עובדות תזונה או תוספים. הם מסווגים כאלכוהולי סוכר מתחת. לכן, בעוד שהתווית קוראת 0 גרם סוכר, מתחתיך עשויה לראות משהו כמו 15 גרם אלכוהולי סוכר.

כשמדובר בזה, אלכוהולי סוכר אינם מגדלים את הסוכר בדם כמו ממתיקים כמו סוכר שולחן טהור (סוכרוז). רבים היו מסתכלים על זה כממתיק סינטטי הוא אפשרות טובה יותר. לרוע המזל, זה דבר נפוץ נוסף שאולי מעולם לא ידעת על התוספים שלך בכך שבעוד שאין סוכר בפועל במוצר, לאלכוהולי הסוכר יכולים להיות השפעות שליליות כמו נפיחות, גז, בעיות עיכול ושלשול כאשר הוא נצרך גבוה מינונים. אלה הסובלים מתסמונת המעי הרגיז (IBS) צריכים לנסות להימנע מאלכוהולי סוכר מכיוון שזה עלול להחמיר את המצב.

רוב חומרי הגלם מגיעים מסין
אחד הדברים שאולי מעולם לא ידעת על התוספים שלך הוא שרבים מחומרי הגלם מקורם מסין ולא כאן בארצות הברית. חלק מכם אולי לא ג’רזי אולימפיק ליון אוהד את זה בעוד שאחרים פשוט לא אכפת להם, אבל לאנשים רבים אין מושג מאיפה המרכיבים במוצר מגיעים.

ברור שכמה מרכיבים מגיעים מכאן בארה”ב מכיוון שיש כמה חברות מקור פנטסטיות, אבל הרבה ממה שאתה רואה היום יגיע מעבר לים.

חברות פארמה גדולות מחזיקות כמה חברות תוספים
ישנם אנשים רבים שהם הכל אנטי-תרופתי להפליא. הם לא מסכימים עם הנוהגים שלהם, התמחור שלהם, ולמוצריהם שלכאורה יש תופעות לוואי גרועות יותר מכל מחלה שיש להם כרגע. מסיבה זו, אנשים רבים נמנעים מלעשות חברה עם חברות משמעותיות אלה לחלוטין. עם זאת, דבר שאולי מעולם לא ידעת על התוספים שלך הוא שחלק מחברות התרופות הללו מחזיקות למעשה בחלק מהתוספים שאתה עלול לקחת.

לדוגמה, פייזר מחזיקה במותגים כמו Emergen-C ו- Centrum ואילו באייר הוא הבעלים של יום אחד. כמו כן, לפני שיצאו מהעסק, EAS הייתה בבעלות אבוט.

תוספי מזון יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות
מעקב ממס ‘4 וקשר יפה הוא למרות מה שאתה עשוי לחשוב “טבעי” פירושו, רק בגלל שהוא מודפס באותיות נועזות על התווית שלך לא מרמז שהתוסף שלך לא מתכוון לקיים אינטראקציה עם תרופה שאתה עשוי להיות לוקח. זו תפיסה שגויה ומשהו שאולי מעולם לא ידעת על התוספים שלך.

אם אתה נמצא בכל סוג של תרופות, יהיה זה חכם לדבר עם הרופא שלך לפני שתציג תוסף כלשהו למשטר שלך כדי להבטיח שלא יהיו אינטראקציות בין התרופות שלך לתוסף. למשל, אם אתה סוכרתC ולקחת אינסולין, תוך שימוש בתוסף הפועל לייצוב סוכר בדם מבלי לדבר עם הרופא שלך יכול להיות בעל השפעות בריאותיות שליליות אם השילוב של האינסולין והתוסף גורם לרמת הסוכר בדם שלך לרדת נמוכה להפליא. היזהר בנטילת כל סוג של תוסף יחד עם תרופות. תמיד קבל אישור מהרופא שלך קודם.

רק בגלל שמישהו לוקח או מקדם תוסף לא מרמז שהוא באמת יעבוד בשבילך
אני הולך להרוג שתי ציפורים עם אבן אחת כאן. סלבריטאי זה המקדם תוסף (לא אכפת לי איזה מותג זה), סביר להניח שמעולם לא השתמשו במותג לפני שהפכתי לשגריר עבורם ועד היום כנראה עדיין לא משתמש במוצרים. למה הם עושים את זה? זה קל – כסף. אם היה לך מספר שנזרק עליך שעוקב אחריו כמה אפסים, כנראה שתפתה לעשות את אותו הדבר. אבל רק בגלל שמישהו תומך במוצר לא מרמז שהוא טוב.

באותו מובן, אם חבר או בן משפחה משתמשים בתוסף ומשיג תוצאות נהדרות, זה לא בהכרח רומז שתראה את אותן תוצאות. כולנו יחידים וגופנו מגיב באופן שונה למרכיבים שונים שנמצאים במוצרים/תוספי מזון. יכולתי לקחת מבער שמן שעזר לי לגרוס אותי לחלוטין ואתה רוצה להיכנס לפעולה אז אתה לוקח את אותו המוצר אבל שום דבר לא קורה בכלל. אתה רואה שזה קורה כל הזמן.

אמנם תוספי מזון אינם תרופות פלאות ואתה צריך להכניס את העבודה, אך מרכיבים מסוימים פשוט לא משפיעים על אנשים מסוימים. זו הסיבה שתוספי מזון כמו אימונים מקדימים, מבערי שומן, מאיצי טסטוסטרון, ורבים אחרים הם מאוד אינדיבידואליים ויכולים להניב תוצאות שונות עבור אנשים שונים. למשל, ישנם קריאטין מונוהידראט שאינם מגיבים. Monohydrate לא עושה דבר עבורם ולכן הם צריכים להשתמש בצורה שונה כמו HCL כדי לראות כל סוג של תועלת. זה אחד הדברים שאולי מעולם לא ידעת על התוספים שלך.

• By krncy

Fitbit מככב בדו”ח קולברט

למקרה שלא תפסת ג’רזי קורינתיאנס אותו, פיטביט שיחק לאחרונה תפקיד בכיכובו בדו”ח קולברט, ובו “אימוני מרתון” של סטיבן. עבודה ג’רזי אתלטיק בילבאו נחמדה, סטיבן. תהנה!

מידע זה מיועד למטרות חינוכיות בלבד ואינו מיועד כתחליף לאבחון או טיפול רפואי. אסור להשתמש במידע זה כדי לאבחן או לטפל בבעיה או במצב בריאותי. בדוק תמיד עם הרופא שלך לפני שינוי הדיאטה שלך, שינוי הרגלי השינה שלך, נטילת תוספי מזון ג’רזי סטאד רן או התחלת שגרת כושר חדשה.

• By krncy

AAS: טיפול במחזור

AAS: טיפול במחזור

מאת Warriorfx

מפתחי גוף הם ספורטאים המעוניינים לבנות שרירים תוך הפחתת שומן בגוף. פיתוח גוף הוא התפתחות מתמדת דרך שלבים שונים של בנייה ושכלול, פיתוח יתר ואיפוק, עוצמה ומתינות. הפסקת מחזורי בניית המונים באמצעות סטרואידים אנבוליים-אנדרוגניים מציגה מעבר נוטה למפתח גוף. חשוב מכך, ייצור האנדרוגן הטבעי של המערכת שלו צריך להתחדש במהירות וביעילות בהתחשב בכך שמנהל AAS מעכב אותות לייצור הורמונים אנבוליים בגוף. שינוי השומר, מגב אקסוגני לאנדרוגנים אנדוגניים, יכול לגרום או לשבור את האופי הקבוע של מסת השריר הנרכשת. טיפול נכון שלאחר המחזור הוא קריטי.

יש להקדיש תשומת לב ראשונית מסוימת לפני תחילת מחזור סטרואידים. שישה ג’רזי ויאריאל עד 12 שבועות לפני היציאה למחזור בסיוע תרופות, יש לפנות בעיות מטבוליות הקשורות לאכילת יתר. עדיף לטפל בחוסר רגישות לאינסולין לפני שבניית השרירים אפילו תתחיל. לקיחת זמן כדי לייעל את חילוף החומרים והרכב הגוף לפני כן עוזר לוודא חלוקת קלוריות נאותה במהלך המחזור. סך כל שומן הגוף חייב להציג יחס שומן לשרירים במחיר סביר. לאורך תקופות של הזנת יתר, גוף רזה יועבר לבנות הרבה יותר שרירים משומן. כמו כן, חיוני שלא להיות מבוהל לאכול יתר על המידה במהלך מחזור ג’רזי נאפולי בניית המונים-יש לדלק את הסביבה האנבולית כראוי כדי שתוכל למקסם את הצמיחה. זה אפילו הרבה יותר משמעותי בעת מתן AAS. טסטוסטרון ונגזרותיו, המנוהלות בכדי לספק כמויות פיזיולוגיות של אנדרוגנים, מגדילים את הדרישות הקלוריות עקב שיפור סינתזת החלבון. בלי הלבנים והמרגמה, לא משנה כמה הרבה קבלנים אתה מעסיק לבניית הבית שלך.

כדי לסיים בהצלחה מחזור, הוא צריך להסתכל על המעבר בשלמותו. טכניקה הוליסטית יכולה לוודא שחזור מהנה בחזרה לאימוני הטבע. יש להתאים כראוי את הפסיכולוגיה, אנדוקרינולוגיה, תזונה והדרכה כדי לוודא שהחלמה מהירה ומוצלחת.

פסיכולוגיה שלאחר המחזור

ההשפעה הפסיכולוגית של ירידה של שלב בניית שרירים מתגמלת AAS היא משמעותית. חשוב לבנות רצון לרדת. אם המתאמן למעשה בילה כמה שבועות – דו למדליה – עליו להיות מוכן לעבור לתקופה פחות אינטנסיבית. דרישות האימונים והתזונה לביצוע רווחי שרירים מעולים באמצעות עומסי יתר מתקדמים חייבים לגרום לכל אדם לצפות קדימה להפסקה בשגרה. לאחר צבירת משקל שומן ומים נוספים, נשענים מעט חייבים להיות אירוע מבורך. זריקות תכופות הנדרשות לשמירה על אפילו רמות אנדרוגן דם יכולות להיות גם מייגעות. יש לבדוק כל שלב של אימונים – כגון בניית שרירים, שריפת שומן, תחזוקה וסיבוב – כדרישה למעבר לאחרת, בקנייה לבניית גוף של מפתח גוף. וריאציה של התוכנית כשלעצמה ממלאת תפקיד חשוב בהפסקת ההפרעה יתר באימוני התנגדות.

אנדוקרינולוגיה שלאחר המחזור

שבוע או שבועיים לפני סיום מחזור AAS, על התזונה להתחיל להגביל בחירות מזון עתירות פחמימות עתירות סוכר. לוקח את הזמן להגדיל את חוסר הרגישות לאינסולין, שפותח מהתקופה הקודמת של אכילת יתר, יהפוך את הטיפול לאחר המחזור ליעיל הרבה יותר. חוסר רגישות לאינסולין ורמות טסטוסטרון נמוכות נוטות את הגוף לצבור רקמת שומן – כדי להשיג שומן.

התקופה המועדת רבה היא לאחר חילוף החומרים הסופי הסופי בגוף. מאותו זמן, הספורטאי שוב תלוי אך ורק בסימני ההיפותלמוס להפרשת אנדרוגן. רמות גבוהות של AAS סגרו את האותות של ההיפותלמוס כדי לייצר הורמון המשחרר גונדוטרופין. הורמון לוטניזציה בדרך כלל עובר מהיתר המוח לאשכים שבהם הוא מפעיל ייצור טסטוסטרון; ללא GNRH, בלוטת יותרת המוח מפסיקה לשחרר את LH. ללא LH, האשכים סגרו את ייצור הטסטוסטרון שלהם. בהתחשב בכך שניהול AAS מעכב את ייצור הטסטוסטרון הטבעי, יש להשתתף במהירות בציר ההיפותלמאי-המוח-סיטי-סיבי-כדי להעביר במהירות את היחס האנבוליזם לקטבוליזם בחזרה לטובתו של הספורטאי.

הכל צריך להיות מכוון לגירוי ייצור טסטוסטרון אנדוגני מקסימלי מהאשכים, כמו גם לדכא רמות פיזיולוגיות לעיל של סטרואידים מין נשיים בדם. אסטרוגן יכול להצטבר בכמויות גבוהות משמעותית בהתאם למחזור הסטרואידים הספציפי; הרבה יותר באופן ספציפי, כיצד הוא עוסק באנזים הארומטאז. אסטרוגן מוגזם יעכב בנוסף את התאוששות ה- HPTA. הרבה מפתחי גוף אינם מבינים שרמות גבוהות של אסטרוגן לאחר מחזור ישמרו עליהם.

תרופות נלוות משמשות זה מכבר לתמיכה במעבר שלאחר המחזור לסביבה טבעית; כגון, Clomiphene (CLOאמצע), Tamoxifen (Nolvadex), Anastrozole (Arimidex) וגונדוטרופין כוריוני אנושי (HCG). המרשם המדויק שלאחר המחזור מבוסס על תרכובות הסטרואידים ששימשו, נטל ההורמונים הכולל, וכמה זמן המערכת נחשפה לרמות פלזמה פיזיולוגית לעיל-תרופות, מינון ומשך זמן. השיטה הישנה להתחדד במינון הסטרואידים למטה רק מעכבת את התאוששות HPTA ומרחיבה את משך המחזור.

קלומיד הוא תרופה אנטי-אסטרוגנית נפוצה המשמשת לאחר מחזור סטרואידים. זהו אנטגוניסט אסטרוגני יעיל בהיפותלמוס. בסביבה מדעית הוא משמש לרוב כדי לעזור לנשים לביוץ (לייצר ביצים להולדה) אך שימש גם לטיפול בפוריות גברים. מחקרים הראו כי רגישות לאינסולין מגדילה את היעילות של קלומיד כתרופת פוריות נשית. גברים שיוצאים ממחזור סטרואידים אנבוליים חייבים לטפל בבעיות עם עמידות לאינסולין לפני תחילת התרופות לאחר הטיפול במחזור.

הימנעות מינית קשורה להגברת רמות הטסטוסטרון. הגוף תופס שפיכה – באמצעות קיום יחסי מין או אוננות – כניצחון עיקרי! החוק הוא קריטי לקידום המשך ההצלחה של המין באמצעות הולדה. תקופות ממושכות של שום אינטראקציה מינית נפרדות בקלות על ידי עלייה בטסטוסטרון, כדי לקדם אגרסיביות מינית. בשנת 2003, החוקרים בסין בדקו את הקשר בין שפיכה לרמות טסטוסטרון בסרום אצל 28 גברים. ביום השביעי של ההימנעות, רמות הטסטוסטרון בסרום הגיעו לשיא והגיעו ל -145.7% מעל קו הבסיס. גם לא נצפתה הגבהה לאחר שיא זה, לא התכוונו משחק מילים.

בנוסף לאשכים, בלוטות יותרת הכליה שואבות גם כמות קטנה של טסטוסטרון. גירוי מהירות אדרנלין עשוי לשרת גם כמה יתרונות שלאחר המחזור-כגון ריצת ספרינטים קצרים או שתיית משקאות קפאיים.

תזונה לאחר המחזור

זה נדרש לחשב את השינוי בדרישות הקלוריות היומיות לאחר קבלת כמות גדולה יותר של מסת גוף רזה. צריכת מזון לא מספקת יכולה לקדם ייצור אנדרוגן נמוך. אם מתאמן אוכל בגירעון, הגוף יפשיט מסת שריר יקרה מטבולית. חילוף החומרים האנושי אינו רואה צבירת כמויות אדירות של שרירים כמצב בטוח, מנקודת מבט אבולוציונית. אם הגוף מבחין בגירעון קלורי במשך זמן רב מדי – או מנוחה לא מספקת לצורך העניין – הוא יהפוך ליעיל הרבה יותר על ידי הורדת חילוף החומרים. דרך נהדרת להיות חסכונית הרבה יותר בצריכת האנרגיה היא על ידי הפחתת ייצור אנדרוגן אנדוגני (מה שמוביל לתנאים כמו דיכאון וירידה בעניין המיני). זה קובע את הבמה למספר אירועים הגורמים באופן בלתי נמנע בזבוז שרירים.

תוספי תזונה רבים יכולים להיות ממריצים ולטפח נטייה נאותה. חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6 ממלאות תפקיד חשוב בתפקודם של כימיקלים מוחיים, במיוחד סרוטונין ודופמין. מחקרים מסוימים מראים כי 5-HTP, תוצר לוואי של טריפטופן, עשוי להיות יעיל כמו נוגדי דיכאון. Inositol הוא חומר המתרחש באופן טבעי המעורב בייצור כימיקלים מוחיים מסוימים. טירוזין, חומצת אמינו לא חיונית המסונתזת בגוף מפנילאלנין, היא אבן בניין למספר כימיקלים מוחיים מכריעים. טירוזין נדרש לייצור אפינפרין, נוראדרנלין, סרוטונין ודופמין, שכולם פועלים להסדרת מצב הרוח. ממריצים למערכת העצבים המרכזית יכולים להועיל. חלק מהדיווחים מצביעים על כך שהסלניום המינרלי משפיע באופן משמעותי על מצב הרוח.

צריכת שומן תזונתית קשורה להשפעה על הפרשת אנדרוגן. כדי למנוע עלייה בשומן, יש לשמור על דיאטה עשירה בשומן במחיר סביר ואילו רמות הטסטוסטרון נמוכות למדי; כמו התקופה מייד לאחר סיום מחזור AAS. כמו כן, תזונה עשירה בשומן בשילוב עם עמידות לאינסולין וכיום טסטוסטרון דל יכול לנטרל כל יתרונות פוטנציאליים. מחקרים מצביעים על כך ששומן בלתי רווי ורווי מעלה רמות טסטוסטרון, אך שומן רב בלתי רווי אינו עושה זאת. יתר על כן, מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3 בריאות הן אפשרויות גיוס שומן טובות. המקורות הטובים ביותר לאומגה 3 הם דגים שומניים כמו מקרל, הרינגס, סרדינים, טונה, חומר וסלמון. מזונות צמחיים שונים מספקים גם חומצות שומן אלה; כמו אגוזי מלך, זרעי דלעת, זרעי פשתן, שמן זרעי פשתן ושמן קנולה. דג שמנוני הוא מקור עשיר בהרבה מאשר אלטרנטיבות מבוססות צמחים.

אימונים שלאחר המחזור

אספקת ג’רזי ליברפול זמן למגורים מאפשרת לגוף לנוח ולהתאושש באופן מלא ממעגל קודם של פעילות גופנית אינטנסיבית – במיוחד כאשר מפלרטטים עם סימני תסמונת אימון יתר. תכונות שרירים של דבקות בבני אדם, שפורסמו בכתב העת הרשמי של המכללה האמריקאית לרפואת ספורט, מטפחים מעל 50 מחקרים ולמעלה משלושים שנה של מחקר על דרישה. כאשר 12 מעליות משקל הפסיקו להתאמן במשך 14 יום, הם חוו ירידה צנועה של 6.4 אחוזים באזור חתך הסיבי השריר המהיר. מעניין לציין כי עליות נצפו בריכוזי פלזמה של הורמון גדילה (58.3 אחוזים), טסטוסטרון (19.2 אחוזים) ויחס הטסטוסטרון-לקיורסול (67.6 PEאמצע), Tamoxifen (Nolvadex), Anastrozole (Arimidex) וגונדוטרופין כוריוני אנושי (HCG). המרשם המדויק שלאחר המחזור מבוסס על תרכובות הסטרואידים ששימשו, נטל ההורמונים הכולל, וכמה זמן המערכת נחשפה לרמות פלזמה פיזיולוגית לעיל-תרופות, מינון ומשך זמן. השיטה הישנה להתחדד במינון הסטרואידים למטה רק מעכבת את התאוששות HPTA ומרחיבה את משך המחזור.

קלומיד הוא תרופה אנטי-אסטרוגנית נפוצה המשמשת לאחר מחזור סטרואידים. זהו אנטגוניסט אסטרוגני יעיל בהיפותלמוס. בסביבה מדעית הוא משמש לרוב כדי לעזור לנשים לביוץ (לייצר ביצים להולדה) אך שימש גם לטיפול בפוריות גברים. מחקרים הראו כי רגישות לאינסולין מגדילה את היעילות של קלומיד כתרופת פוריות נשית. גברים שיוצאים ממחזור סטרואידים אנבוליים חייבים לטפל בבעיות עם עמידות לאינסולין לפני תחילת התרופות לאחר הטיפול במחזור.

הימנעות מינית קשורה להגברת רמות הטסטוסטרון. הגוף תופס שפיכה – באמצעות קיום יחסי מין או אוננות – כניצחון עיקרי! החוק הוא קריטי לקידום המשך ההצלחה של המין באמצעות הולדה. תקופות ממושכות של שום אינטראקציה מינית נפרדות בקלות על ידי עלייה בטסטוסטרון, כדי לקדם אגרסיביות מינית. בשנת 2003, החוקרים בסין בדקו את הקשר בין שפיכה לרמות טסטוסטרון בסרום אצל 28 גברים. ביום השביעי של ההימנעות, רמות הטסטוסטרון בסרום הגיעו לשיא והגיעו ל -145.7% מעל קו הבסיס. גם לא נצפתה הגבהה לאחר שיא זה, לא התכוונו משחק מילים.

בנוסף לאשכים, בלוטות יותרת הכליה שואבות גם כמות קטנה של טסטוסטרון. גירוי מהירות אדרנלין עשוי לשרת גם כמה יתרונות שלאחר המחזור-כגון ריצת ספרינטים קצרים או שתיית משקאות קפאיים.

תזונה לאחר המחזור

זה נדרש לחשב את השינוי בדרישות הקלוריות היומיות לאחר קבלת כמות גדולה יותר של מסת גוף רזה. צריכת מזון לא מספקת יכולה לקדם ייצור אנדרוגן נמוך. אם מתאמן אוכל בגירעון, הגוף יפשיט מסת שריר יקרה מטבולית. חילוף החומרים האנושי אינו רואה צבירת כמויות אדירות של שרירים כמצב בטוח, מנקודת מבט אבולוציונית. אם הגוף מבחין בגירעון קלורי במשך זמן רב מדי – או מנוחה לא מספקת לצורך העניין – הוא יהפוך ליעיל הרבה יותר על ידי הורדת חילוף החומרים. דרך נהדרת להיות חסכונית הרבה יותר בצריכת האנרגיה היא על ידי הפחתת ייצור אנדרוגן אנדוגני (מה שמוביל לתנאים כמו דיכאון וירידה בעניין המיני). זה קובע את הבמה למספר אירועים הגורמים באופן בלתי נמנע בזבוז שרירים.

תוספי תזונה רבים יכולים להיות ממריצים ולטפח נטייה נאותה. חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6 ממלאות תפקיד חשוב בתפקודם של כימיקלים מוחיים, במיוחד סרוטונין ודופמין. מחקרים מסוימים מראים כי 5-HTP, תוצר לוואי של טריפטופן, עשוי להיות יעיל כמו נוגדי דיכאון. Inositol הוא חומר המתרחש באופן טבעי המעורב בייצור כימיקלים מוחיים מסוימים. טירוזין, חומצת אמינו לא חיונית המסונתזת בגוף מפנילאלנין, היא אבן בניין למספר כימיקלים מוחיים מכריעים. טירוזין נדרש לייצור אפינפרין, נוראדרנלין, סרוטונין ודופמין, שכולם פועלים להסדרת מצב הרוח. ממריצים למערכת העצבים המרכזית יכולים להועיל. חלק מהדיווחים מצביעים על כך שהסלניום המינרלי משפיע באופן משמעותי על מצב הרוח.

צריכת שומן תזונתית קשורה להשפעה על הפרשת אנדרוגן. כדי למנוע עלייה בשומן, יש לשמור על דיאטה עשירה בשומן במחיר סביר ואילו רמות הטסטוסטרון נמוכות למדי; כמו התקופה מייד לאחר סיום מחזור AAS. כמו כן, תזונה עשירה בשומן בשילוב עם עמידות לאינסולין וכיום טסטוסטרון דל יכול לנטרל כל יתרונות פוטנציאליים. מחקרים מצביעים על כך ששומן בלתי רווי ורווי מעלה רמות טסטוסטרון, אך שומן רב בלתי רווי אינו עושה זאת. יתר על כן, מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3 בריאות הן אפשרויות גיוס שומן טובות. המקורות הטובים ביותר לאומגה 3 הם דגים שומניים כמו מקרל, הרינגס, סרדינים, טונה, חומר וסלמון. מזונות צמחיים שונים מספקים גם חומצות שומן אלה; כמו אגוזי מלך, זרעי דלעת, זרעי פשתן, שמן זרעי פשתן ושמן קנולה. דג שמנוני הוא מקור עשיר בהרבה מאשר אלטרנטיבות מבוססות צמחים.

אימונים שלאחר המחזור

אספקת זמן למגורים מאפשרת לגוף לנוח ולהתאושש באופן מלא ממעגל קודם של פעילות גופנית אינטנסיבית – במיוחד כאשר מפלרטטים עם סימני תסמונת אימון יתר. תכונות שרירים של דבקות בבני אדם, שפורסמו בכתב העת הרשמי של המכללה האמריקאית לרפואת ספורט, מטפחים מעל 50 מחקרים ולמעלה משלושים שנה של מחקר על דרישה. כאשר 12 מעליות משקל הפסיקו להתאמן במשך 14 יום, הם חוו ירידה צנועה של 6.4 אחוזים באזור חתך הסיבי השריר המהיר. מעניין לציין כי עליות נצפו בריכוזי פלזמה של הורמון גדילה (58.3 אחוזים), טסטוסטרון (19.2 אחוזים) ויחס הטסטוסטרון-לקיורסול (67.6 PE

• By krncy

5 טיפים לריצה כמו גם הליכה אחרי רדת החשכה

עכשיו כשהימים מתקצרים, אתה עשוי לגלות את עצמך רושם את 10,000 הצעדים שלך לאחר קביעת השמש. בין אם אתה רץ או הולך, ביצוע כמה ציוצים לשגרה השגרתית שלך יכול לסייע לשמור על עצמך כמו גם על האימונים שלך ללא סיכון כאשר האור מתחיל לדעוך. כאן יש חמש שיטות לעשות זאת:

להיות מהורהר

כשאתה רץ או הולך בתנאי אור נמוכים, חיוני להיראות. הרם ציוד כושר פיזי הכולל רצועות או פרטים רפלקטיביים. מספר מעילי ריצה יש את זה, וכך גם נעלי ספורט. כמו כן אתה יכול לסטור לרצועה רפלקטיבית (כ -5 דולר בחנויות מוצרי ספורט) על כל זרוע, ללבוש אפוד רפלקטיבי או לרכוש אורות קטנים וממצמצים שניתן לחבר לנעליים שלך.

ללבוש פנס

הדלקת הדרך שלך עם פנס הוא מושג נהדר בעת הליכה או ריצה באזורים שאין להם אורות רחוב, או מיקומים שבהם השביל עשוי להיות לא אחיד – הקורה יכולה לסייע במניעת טיולים כמו גם נפילות. ישנם מספר עיצובים במשקל נוצה המוצעים באינטרנט כמו גם בחנויות מוצרי ספורט, כמו גם התנפחות לא צריכה לשבור את הבנק. העלויות לעיצובים בסיסיים מתחילות בסביבות 15 $.

השאר חם

זכור שכאשר השמש שוקעת, הטמפרטורה תיפול – ובמקום מסוים, מספר מעלות – מהירות. אם המחצית השנייה של הריצה או ההליכה שלך תהיה בחושך, זה חכם ללבוש ג’רזי נבחרת מרוקו בכדורגל עליון או ז’קט של שרוול ארוך נושם. אם אתה חושש בסופו של דבר להיות חם גם במהלך האימון שלך, חשוב על שימוש בשכבות, או התחל עם ז’קט קל המחובר סביב המותניים שלך.

תנועת נפש

אם יש לך ג’רזי ספורטינג ליסבון מסלול הליכה ללכת עליו, בכל דרך להשתמש בו. עם זאת, אם אתה רץ על הכביש, זכור להתמודד עם התמודדות עם תנועה, כך שתוכל לראות אורות מרחוק, כמו גם יש המון זמן לצאת מהדרך. ג’רזי נבחרת גאנה בכדורגל זה גם מושג נהדר להימנע מאוזניות, כך שתוכלו לשמוע מכוניות מתקרבות. אם אינך יכול לשאת מנגינות סאנס דריכה, יש ללבוש את האוזניות שלך באוזן אחת בלבד.

צא עם חברים

אלא אם כן זה ליל כל הקדושים, רחובות אפלים יכולים לפעמים להיות ריקים, כך שזה תמיד מושג נהדר לחבר. יש אבטחה במספרים – ומסיבות שלא תמיד תשקול. קל יותר למכוניות ומשאיות לראות שני אנשים ולא אחד, למשל. כמו שאתה תמיד יכול להשאיל לחבר שלך את הז’קט שלך!

מידע זה מיועד לתפקודים אקדמיים בלבד, כמו גם לא נועד כתחליף לאבחון או טיפול רפואי. אסור להשתמש במידע זה כדי לאבחן או לטפל בבעיה או במצב בריאות ובריאות. בדוק תמיד עם הרופא שלך לפני ששינוי הדיאטה שלך, שינוי הרגלי השינה שלך, נטילת תוספי מזון או התחלת שגרת כושר גופנית חדשה.

לארה רוזנבאום

לארה רוזנבאום היא סופרת, מאמנת כושר גופני מורשה, כמו גם חובבת כלבים בהתלהבות רצינית בחיק הטבע. לעורך הכושר הגופני של Fitbit לשעבר, לארה מילאה עמדות עריכה במספר מגזינים, כולל בריאות הנשים, שם הייתה עורכת הכושר הגופני המייסד. לארה היא גם אתלטית עילית לשעבר, כמו גם טיילה בעולם כחברה בקבוצת הסקי האמריקאית בסגנון חופשי.

• By krncy

כדורגל ליגת המייג’ור מודיע על צעדים למאבק בגזענות, כמו גם להגביר את הייצוג השחור

כדורגל ליגת המייג’ור כיום חשף סדרת מאמצים להילחם בגזענות, תומך בצדק חברתי כמו גם להגביר את הייצוג בספורט. התוכניות החדשות, הכוללות הקמת ועדת גיוון הכוללת חברי מועצת הנגידים MLS, נציב ה- MLS דון גרבר, סוכני השחקנים השחורים לשינוי (BPC), כמו גם חברים אחרים בקהילת הכדורגל, הן התוצאה מתוך מספר חודשים של דיונים עם בעלי עניין מכריעים ברחבי הליגה, כולל סיפוק שנערך לאחרונה בין מועצת MLS כמו גם ה- BPC.

“כדורגל ליגת המייג’ור מוקדש לשימוש בפלטפורמות הרחבות שלנו כדי לייצר תוכניות משמעותיות כדי להתמודד עם גזענות כמו גם אי צדק חברתי בחברה כמו גם בספורט הכדורגל”, הצהיר נציב ה- MLS דון גרבר. “חשוב מכך, יחד עם בעלי עניין מכריעים, כולל בעלי MLS, שחקנים שחורים לשינוי, שחקנים לשעבר, חברים שחורים של אנשי הטכני שלנו כמו גם עובדים אחרים, הפקנו סדרת מאמצים לסגור את מרחב הייצוג ברחבי הכדורגל בארה”ב. כמו קנדה. ”

משרד הליגה של MLS, יחד עם מועצת הנגידים של MLS כמו גם מועדוני חברים, הקדישו לעמוד ביוזמות:

ועדת המגוון של MLS – פיתוח קבוצה זו, שיהיו חלק ממבנה הוועדה הרשמי של MLS, תכלול בעלי MLS, מנהיגות BPC, מנהלי מועדונים, מאמנים ראשיים, מאמני אקדמיה, שחקני MLS לשעבר וכן חברים ב- Pitch Black, A קבוצת משאבים של עובדים שחורים ממשרד הליגה של MLS. בין יעדי הוועדה יהיו לעבוד עם הליגה כדי לבסס שיטה לגיוון, הכללה, סיכוי כמו גם צדק חברתי, כולל תמיכה וכן לדגול את היוזמות המוצעות.

יוזמת אינטראקציה אזרחית ג’רזי נבחרת נבחרת קוריאה בכדורגל – MLS תשתמש במשאבי הליגה כדי לטפל בבעיות של דאגה ציבורית בקרב קהילות שוליות. תחומי המיקוד יכללו את יוזמת ה- MLS המיוצרת לאחרונה ליוזמת הצבעה, יחד עם תוכניות סוהר המניעות מעורבות שכונתית בפעילויות אזרחיות.

יוזמת ניידות כדורגל כלפי מעלה – MLS תספק גישה, חשיפה, כמו גם מסלולי כיבוש מוגדרים בבירור המבססים מיומנות מקבוצות חסרות ייצוג. מאמץ זה יכלול הקמת מסלולי כניסה וכן שיפור לכישרון מתפתח כמו גם נוכחי, בנוסף לייצור מדיניות כמו גם מערכת אקולוגית אקדמית כדי להגביר את הייצוג השחור בתפקידי המנהלים כמו גם בספורט במשרד הליגה, מועדוני החברים כמו גם ארגוני כדורגל אחרים בצפון אמריקה.

יוזמה של בני נוער כמו גם ביוזמת שכונת השטח – MLS ישתמשו במשאבי ליגה כדי לסגור את מרחב הייצוג על פני הקשת הרחבה של הספורט בצפון אמריקה במטרה להגביר את המעורבות כמו גם את הסיכוי לחברי קהילות בלתי מוגבלות. מאמץ זה יכלול עבודה יחד עם MLS ג’רזי ווסטהאם יונייטד לצד ייצוג הגברה בקרב שחקנים, מאמנים כמו גם שופטים.

תוכנית גיוון ספקים-MLS בונה תוכנית גיוון ספקים לספק סיכויים משמעותיים כמו גם הכללה כלכלית לעסקים בבעלות מיעוטים. זה יכלול עלויות סביב אירועים גדולים של MLS, שכירת סוכנויות, כמו גם בחירת הספקים, בין המון תחומי ליגה כמו גם עסקי מועדונים.

שותפויות עם הקואליציה הלאומית המונה 100 נשים שחורות כמו גם 100 בחור שחור של אמריקה – MLS פיתחה שותפויות עם 100 בחור שחור של אמריקה כמו גם הקואליציה הלאומית של 100 נשים שחורות. בנוסף למחויבות כספית, MLS תעבוד יחד עם שני הארגונים להקמת ג’רזי נבחרת קרואטיה בכדורגל תכנות לאורך זמן שבמרכזו חונכות, פיתוח סביבת עבודה, צדק חברתי, בריאות ובריאות כמו גם בריאות, כמו גם אוריינות מוניטרית.

בנוסף ליוזמות אלה, בעלי MLS תרמו מיליון דולר לשחקנים שחורים לצורך שינוי כדי לסייע בצמיחת הארגון בשנים הקרובות.

שתף זאת:
פייסבוק
טוויטר
אימייל